Эта тибетская гимнастика, предназначенная для снижения веса, основана на учениях об энергетических зонах людей, которые нужно заставить работать с помощью движений. И чем старше человек становится, тем медленнее у него происходит данный процесс, поэтому его нужно подгонять. Тибетская гимнастика око возрождения включает в себя 5 элементарных упражнений. Делать их лучше с утра на пустой желудок, или через 2-х часа после употребления какой-либо пищи или питья. Такая гимнастика займет у вас примерно четверть часа, но делать ее нужно каждый день. Даже если вы себя плохо чувствуете или вам не хватает времени, все равно сделайте гимнастику, хотя бы по три раза каждое упражнение. Тибетская гимнастика для снижения веса основана на правильном дыхании, именно от него зависит грамотное исполнение упражнений. Монахи на Тибете уверены, что энергия в людях движется по часовой стрелке. Из-за этого гимнастика начинается с вращательных движений, аналогичных движениям дервишей.
Встаньте ровно, вытяните руки на уровне плеч параллельно полу и начните вращения вокруг себя по часовой стрелке. Делайте данное упражнения до тех пора, пока не ощутите легкого головокружения. Но новичкам лучше делать по три-четыре оборота вокруг себя, постепенно увеличивая количество оборотов.
Чтобы выполнить второе упражнение надо лечь на спину, на полу, расслабиться, выдохнуть из себя воздух и, потихоньку наклонять голову к груди, и в это же время поднять ноги на 90 градусов, затем сделать вдох. При выдохе примите снова исходное положение. Потом встаньте на колени, и выпрямить корпус, руки разместите на поясе или ягодицах и глубоко выдохните.
Выполняя третье упражнение, наклоните вперед голову так, чтобы достать подбородком грудь. Потом на вдохе не спеша откиньте голову назад и, выпрямляясь сделайте выдох.
Четвертое упражнение похоже на мостик. Чтобы его выполнить сядьте на пол, ноги разведите в стороны и ладонями упритесь в пол за ягодицами. Затем как можно дальше голову откиньте назад, тут же приподнимите тело на вдохе. При этом руки должны быть прямые, а колени согнуты. Когда тело будет расположено параллельно полу, задержите дыхание и максимально напрягите мышцы, потом расслабьте их и, делая выдох, вернитесь в исходную позу.
Чтобы сделать последнее упражнение лягте на живот, ладонями и пальцами ног упритесь в пол, и наклоните голову назад и вверх. Вдыхая, примите позу, похожую на прямой острый угол устремленный вверх. Подбородком прижмитесь к груди и потихоньку опускайтесь на пол, в то же время, выдыхая воздух.
Сторонники тибетской гимнастики называют данную систему упражнений магической и уверяют, что если ее выполнять регулярно, то можно похудеть и помолодеть. Новичкам рекомендуется повторять все упражнения по 3 раза, и потихоньку увеличивать до 21.
