Что представляет собой закаливание организма в общих чертах известно всем. Но как проводить его правильно – ответ на этот вопрос знают немногие. В настоящий момент закаливание является одним из наиболее важных способов сохранить собственное здоровье.
Каковы общие правила закаливания? Как закалить организм? В основу закаливание заложено приспосабливание к естественным факторам природы. А именно – вода, воздух, плюс солнечный свет. Приступая к закаливанию, следует усвоить несколько простых правил: каждодневно проводить закаливающие процедуры; температуру воды и воздуха опускать постепенно; продолжительность воздействия данных факторов увеличивать постепенно; не следует прекращать закаливание в случае болезни, которая протекает в легкой форме; в случае серьезной болезни, временно отмените процедуры, но перерыв должен длиться не больше чем пять-семь дней (если перерыв между процедурами закаливания по каким – то причинам продлился более четырнадцати дней, то необходимо начинать все сначала); для детей закаливание организма проводиться под строгим наблюдением взрослых. Бодрость плюс хорошее самочувствие являются показателем правильности проводимого закаливания.
Лучше всего начинать водные процедуры с обтирания кожи мокрой варежкой, которая изготовлена из махровой ткани. Для начала обтирания желательно проводить водой, у которой температура близка к температуре тела. Температура воды понижается на три градуса в течение следующих нескольких недель.
Душ является самым оптимальным вариантом для закаливания организма. Для того чтобы предотвратить частые фарингиты и ангины рекомендуют полоскать горло один – два раза в день, при этом начинайте с воды комнатной температуры, после постепенно понижая ее на один градус за неделю и дойдя до семи градусов. Будьте всегда уверенны в успехе и не бойтесь обострения хронических болезней горла.
Как закалить организм летом?Летом необходимо использовать любую возможность для того, чтобы искупаться в открытом водоеме. В данном случае большую роль играет общение с природой.
В любом возрасте весьма полезны воздушные ванны. Данную процедуру рекомендуют от новорожденного до пожилого человека. Прогулка на свежем воздухе благотворно влияет на состояние нервной системы и здоровье человека. Желательно, чтобы прогулка продолжалась не менее часа, при этом темп ходьбы подбирается индивидуально. Полезными будут спортивная ходьба, бег, лыжи. Спортивная форма одежды и самое главное – одеться по погоде.
Каждый из нас в повседневной жизни широко использует солнечные ванны. В особенности если вы место для отдыха находится вблизи реки либо на море. Главным здесь является чувство меры, любые крайности будут вредны для вашего здоровья. Не стоит забывать о панаме на голову, желательно светлого оттенка. Первоначально рекомендуется принимать солнечную ванну не более пятнадцати минут (в особенности тем, у кого светлая кожа). При закаливании организма при помощи воздуха, воды и теплых солнечных лучей повышается выносливость и сопротивляемость к меняющимся условиям во внешней среде: состояние нервных процессов уравновешивается, механизмы терморегуляции совершенствуются, плюс иммунологическая устойчивость к болезням увеличивается.
Если с завтрашнего дня вы начнете закаляться, то у вас есть шанс принять участие в крещенском купании в январе месяце будущего года.
Copyright © 2013 Яна Малышева
