Некоторые люди совсем не знают, как быть стройным, здоровым и красивым! Многие думают, если ходишь в спортзал, станешь красивым, стройным и подтянутым. Но не все догадываются, что это работа, огромное терпение и сила духа! Как стать красивой и стройной?

Многие девушки всю зиму сидят дома, кушают все что хочется, приходят весной на тренировку в спортзал, и мечтают за два месяца похудеть — стать куклой «Барби»! Не понимают, что, одного месяца совсем мало, и очень вредно! Причем, некоторые загружают себя несколькими видами тренировки каждый день.

Вам важно ваше здоровье, и вы желаете быть всегда здоровым, красивым сильным и подтянутым, об этом нужно думать круглый год, и всегда!

Тренировка должна быть системной, необходим здоровый сон от семи до десяти часов, и правильное, богатое витаминами питание. Это нужно соблюдать постоянно!

Как стать красивой и стройной? Подумайте прежде всего, посмотрите на себя со стороны и решите, каким вы хотите быть, что важно для вашей фигуры, над, чем работать, посоветуйтесь с тренером!

У вас желание похудеть!

Вам необходимы интенсивные занятия в зале, каждое упражнение нужно выполнять в три – четыре подхода по пятнадцать раз каждое с весом пятьдесят процентов. Отдыхать можно до минуты между подходами. Так вы тренируете медленные мышечные волокна, благодаря которым вы выносливее. Когда вы тренируетесь, горит жир, находящийся в мышцах, через два часа после тренировки сжигается подкожный жир. Существует специальная методика — тренировка для сжигания жира, в которой благодаря выверенному сочетанию временных интервалов и физической нагрузки достигается максимальный эффект.

Есть, рекомендуется за три часа до тренировки, после нее через два часа ешьте сто грамм белка, и здоровый сон, просто необходим. Меньше ешьте жирного!

Вы желаете набрать мышечную массу!

Для этого необходим комплекс упражнений на силу. Каждое упражнение выполняется по четыре подхода, с весом в семьдесят процентов от максимального. По восемь – десять повторений. Благодаря этому вы тренируете быстрые мышечные волокна, которые отвечают за силу. Отдыхайте не больше минуты между подходами.

За два часа до тренировки, съешьте сто грамм белка, а через пару часов после тренировке, снова, съешьте белок, но другого состава. И также, крепкий и восстанавливающий силы сон – это залог здоровья. В этом комплексе, очень важен белок!

Вы довольны собой и хотите таким быть всегда!

Если, вы желаете, поддерживать свою форму в тонусе, вам необходимо, соединить повторения и подходы из двух выше предложенных комплексов. Питаться можете также, если питание здоровое, и приносит пользу вашему организму. Спать, нужно столько же, как было рекомендовано в предложенных комплексах по восемь – десять часов.

Все совсем не сложно, несложные комплексы, главное ваше желание, системность тренировки, здоровое и полезное питание, и восстанавливающий силы сон. Только так ваши цели станут реальностью, вы будете сильным, красивым, жизнерадостным и здоровым!

Работайте над собой, совершенствуйтесь и все обязательно у вас получиться!

Copyright © 2013 Андрей Иванцов