По признаниям психологов, самым мощным инструментом, способным кардинально изменить характер и поведение личности, является осознание человека в самом себе. Оно имеет несколько разных подуровней. Основополагающими из них служат следующие:
• осознание тела и движений;
• осознание мыслей;
• осознание чувств.
Осознание тела
Большую часть повседневных дел человек делает автоматически, ведь они являются рутинными, привычными. Людям не свойственно останавливать свое внимание на процессе приготовления бутербродов для завтрака или мытье полов. Эти действия выполняются подчас настолько необдуманно, что припомнить их подробности бывает невозможно уже спустя несколько минут.
Однако именно осознанность подобных и еще более мелких движений, таких как шаги, жесты, положение отдельных частей тела, может привести к организованности, собранности, порядку. Если человек контролирует каждое свое действие, он не может делать что-то поспешно, резко.
Но это не означает, что от этого будет страдать количество выполненных дел. Осознание каждого движения поможет человеку избавиться от ненужных, суетливых, лишних жестов и действий, которые отнимают драгоценное время, но не приносят результата.
Замечательным упражнением для осознания тела является японская церемония чаепития. В ней все построено на том, что малейшее изменение позы человека, перемещение его взгляда, жесты должны происходить осознанно. Более того, этот ритуал протекает в полном молчании. Подобные принципы поведения должны быть перенесены и на все остальные рутинные дела. Их следует выполнять обдуманно, взвешенно и спокойно. Такое поведение свойственно дзен-буддизму, да и всей восточной культуре.
Для людей, подчиненных западному стилю жизни, свойственно не сосредотачиваться на каждом действии, а напротив, пытаться выполнять несколько дел одновременно. Например, обсуждать дела за обедом или заниматься рукоделием во время просмотра телепередач. Однако, несмотря на кажущуюся экономию времени, подобное поведение не является более эффективным.
Осознание мыслей
Ответить на вопрос о сиюминутном предмете собственных мыслей подчас бывает очень трудно. Хаотичность работы мыслительной деятельности свойственна почти всем людям. Но осознание человека требует контроля над тем потоком, который постоянно проходит через его мозг. Он должен научиться наблюдать за своими мыслями и представлять себе вектор их движения, найти их источник и обнаружить место, где они исчезают.
Осознание мыслей способно значительно сократить их количество без ущерба для качественной работы мозга. При постоянной практике можно и вовсе заставить этот поток остановиться и замолкнуть. Именно такое состояние — когда сознание становится чистым, а внутри наступает полное безмолвие — и считается истинным началом медитации. В эти моменты ум становится пустым и полным одновременно.
Осознание чувств
Осознание чувств начинается с определения собственного состояния. Для этого человеку необходимо ответить, счастлив он или печален, или находится в неком среднем положении, знаменуемом отсутствием сильных эмоций и впечатлений.
Как только человек начнет следить за движениями своей души, он заметит, что негативные эмоции начинают уходить на второй план, уступая место позитивным. Со временем усилия, направленные на наблюдение за чувствами, дадут определенные плоды. Они позволят осознавать появление гнева, ревности, зависти, злости и других разрушительных порывов не в момент совершения постыдных поступков, а на этапе формирования «взрывной волны». Это даст возможность человеку пусть и не избавиться полностью от приступов негативных чувств, но существенно обуздать собственную натуру. Самосовершенствование начнет приносить плоды. Прибегнув к осознанию чувств, можно значительно скорректировать наиболее острые углы характера, что сделает жизнь легче и приятней.
Полное осознание человека в самом себе требует долгой, кропотливой работы, включающей неусыпное внимание ко всем внешним и внутренним проявлениям собственной личности. Начинать нужно с контроля над собой во время бодрствования, затем осознание должно перейти и на периоды сна. Появление ответственности за каждое движение, любую мысль и даже за сновидения способно кардинально изменить поведение человека. Осознание позволяет двигаться по пути самосовершенствования более уверенно, открывая все новые и новые горизонты.
