Почти все, что у нас есть сейчас или что будет у нас в будущем, определяют наши мысли, чувства и поведение. В то же время большинство психологов считают, что девяносто пять процентов всех наших чувств, мыслей и дел зависят от привычек. Поэтому, в погоне за успехом необходимо развивать соответствующие привычки, благодаря которым так или иначе у нас в жизни появится то, что предначертано нам судьбой. Как выработать привычку?
Никогда не поздно приобрести нужные привычки. Когда у вас плохие привычки или если еще не приобрели хорошие, необходимые для возможности раскрыть свой потенциал, не падайте духом.
При помощи повторения и практики всегда можно усвоить новые желаемые модели поведения.
Хоть хорошие привычки весьма трудно усваивать, но зато с ними просто жить. Если говорить о плохих привычках, то приобрести их достаточно легко, но вряд ли они облегчат вам жизнь. Так или иначе, приобретенная хорошая или плохая привычка становится для вас абсолютно незаметной. Она быстро и легко проникает в чувства, мысли и поступки, которые соответствуют образу идеального человека.
Но как возникает привычка, этот «условный ответ на раздражители»? Как правило, привычка вырабатывается по причине особенного ответа на особенный раздражитель, в частности это происходит в детстве. Приобретение привычек чем-то схоже с развилкой дороги, по которой движется автомобиль. От того, каким будет ваше направление – плохим или хорошим, и зависит весь ваш последующий успех.
Как выработать привычку?Процесс приобретения необходимых привычек можно несколько ускорить, используя проверенную систему.
Психологи дали ей название «оперантное обучение». Порой они ссылаются на так называемую ПРР-модель, которая состоит из трех понятий: раздражитель, поведение и последствия. Под раздражителем понимается то, что происходит в жизни, стимулирующее некие чувства или мысли. Поведение – это те специфические поступки, которые происходят в ответ на влияние раздражителя. А последствия – это результаты поведения. Если придерживаться такой модели очень продолжительное время, то у вас непременно появится новая привычка.
По такому принципу, в результате либо положительных, либо отрицательных воздействий, вырабатываются условные рефлексы у человека. К примеру, если вы к кому-то испытываете любовь, то даже одна лишь мысль о любимом вами человеке или же услышанный его голос по телефону непременно вызовет у вас те чувства, которые вы к нему испытываете. Происходит это автоматически.
Так же происходит, если в прошлом кто-то разозлил вас или обидел, при одной только мысли об этом человеке у вас возникает печаль или гнев. Большинство людей попадают в ловушку плохих воспоминаний, что рефлекторно стают привычками и впоследствии мешают нормальной жизни.
Но можно приобрести привычку ожидания перемен в лучшую сторону, и это независимо от того, как обстоят дела у вас сейчас. Эти ожидания непременно повлияют на ваши взаимоотношения с окружающими. И как результат, все ваши ожидания, поведение и отношения изменят настоящее положение дел. Фактически, нам подвластно держать под контролем свое будущее, если научится видеть его в положительных чертах.
Но, к сожалению, плохим ожиданиям тоже свойственно сбываться. Если ожидать чего-то плохого, то это обязательно отразится на поведении и взаимоотношениях с окружающими. Из-за негативного отношения к тому, что ожидает вас в будущем, может увеличиваться вероятность плохих перемен. Если всегда думать о плохом, то это станет привычкой и, в конце концов, так можно превратиться в закоренелого пессимиста.
На приобретение новой привычки может уйти пара секунд или несколько лет. Но точное время в основном зависит от силы эмоций, которые сопровождают решение начать действовать каким-либо образом.
Например, многие люди обсуждают и думают о необходимости сбросить лишний вес, но весьма долго не могут решиться сделать это. Такое бездействие может затянуться на многие годы. Но вот в один из дней врач предупреждает их, что если они не приведут свой вес в норму, то рискуют в скором времени умереть.
Такое известие может не просто сильно напугать человека, но и заставить его тотчас же сесть на диету. Вдобавок к этому, он начнет заниматься спортом и даже откажется от курения, и через некоторое время вновь обретет здоровье и привлекательность. У психологов есть название этому явлению – сильное эмоциональное переживание. Такие сильные эмоции способствуют выработке в человеке привычки к своенравному поведению, которая может длиться всю жизнь.
По словам экспертов, чтобы выработать у человека определенную привычку достаточно трех недель. В число этих привычек входят такие привычки, как рано вставать, заниматься физкультурой, прослушивать радио в машине, засыпать в одно и то же время, а также привычки вовремя приходить на встречу, планирование своего времени и тому подобное.
Независимо, какая привычка, сложная или не очень, ее можно выработать при помощи повторения и практик. И даже самая маленькая привычка способна внести коррективы в нашу жизнь.
Copyright © 2013 Бянкин Алексей
