Жизнь полна искушений, постоянная борьба с которыми может быть изнуряющей и непреодолимой. Именно этой вечной борьбе и посвящена книга Келли Макгонигал «Сила воли», прочтение которой позволит в полной мере переоценить встречающиеся на жизненном пути преграды. Независимо от того, какая цель стоит перед человеком (сбросить лишний вес, добиться успехов в учебе и на работе, преодолеть свои страхи или побороть вредные привычки), в первую очередь его волнует вопрос о том, как укрепить силу воли, ведь без нее невозможно достичь и малейшего успеха.
Одна из первых глав книги посвящена искусству самоконтроля. Автор подробно описывает психологический аспект и дает конкретные рекомендации, касающиеся повышения внимания к своим чувствам и действиям. Действительно, многие поступки человеку свойственно совершать «на подсознательном уровне». Такие поступки являются ярчайшим примером незакаленной силы воли, их можно и нужно сводить к минимуму.
Главной причиной психологической разбалансировки и отсутствия силы воли Келли Макгонигал считает инстинкты, которые сохранились у каждого человека в процессе эволюции. Автор призывает познать свои слабости и научиться контролировать их, в качестве иллюстрации к различным психологическим практикам она приводит данные интереснейших социологических исследований. Полный контроль сознания лишь на первый взгляд кажется
невероятно сложным, как и прочие инстинкты, он быстро входит в привычку и не вызывает никакого дискомфорта.
Говоря о том, как укрепить силу воли, автор уделяет должное внимание физиологическим аспектам проблемы. Хронический стресс и усталость также могут явиться причиной постоянных срывов, результат которых всегда бывает один – потеря веры в себя и глубокое разочарование. Начать психологическую корректировку сознания следует именно с физиологических изменений. Правильное питание, регулярные физические нагрузки, незаменимый контакт с природой – одни из главных условий обретения долгожданного психологического равновесия и развития силы воли.
Начинать укреплять силу воли автор рекомендует с постановки и достижения минимальных целей. В данном случает также проводиться аналогия с физическими тренировками, но в этой ситуации вместо мышц человеку предстоит тренировать свое сознание. Регулярные тренировки и постепенное увеличение «нагрузок» обеспечат стабильное и полноценное развитие волевых качеств.
Одним из главных врагов силы воли автор видит постоянное чувство вины. Тем, кто желает научиться игнорировать многочисленные искушения, Келли Макгонигал рекомендует научиться прощать и жить в гармонии с миром, стараясь избегать появления чувства агрессии. Склонность к самокритике также недопустима для людей, стремящихся к совершенствованию своих психологических особенностей.
Быстро и доходчиво объяснить, как укрепить силу воли, крайне сложно, но в книге Келли Макгонигал приведены все основополагающие аспекты, позволяющие добиться успеха. Достижение физической гармонии и общение с единомышленниками станут первыми шагами к успеху, а удачная реализация долгосрочных планов позволит закрепить достигнутый результат. Изучение инстинктов и особенностей подсознания позволит научиться лучше разбираться в себе, прислушиваться к сигналам организма и правильно их анализировать.
В книге «Сила воли» приведен всесторонний анализ абстрактного понятия, истинный смысл которого известен далеко не всем. Благодаря ярким жизненным примерам, подкрепленным научными фактами, разобраться в хитростях психологии будет совсем не сложно.
