Источник: ww-success.com/blog/ Change all your habits at once for success
Перевод: Балезин Дмитрий
Изменения – сложная штука. Мы все это хорошо знаем. Следовательно, нам кажется вполне логичным, что для эффективного изменения своих привычек необходимо предпринимать маленькие шаги по направлению к желаемому результату. Рациональное зерно такого подхода сводится к тому, что маленькие шаги позволяют разбить задачу на мелкие кусочки, с которыми мы можем легко справиться.
Однако, несмотря на, казалось бы, весьма логичный подход «совершать серию маленьких шагов», он зачастую оказывается очень не эффективным. Причина этого кроется в следующем факте:
«маленькие изменения ведут к незначительным результатам, а подобные результаты не очень то мотивируют к дальнейшим действиям»
Когда дело касается изменений, тогда мотивация начать что-то и придерживаться запланированных действий, становиться одним из самых важных факторов.
Проще говоря, маленькие изменения и маленькие результаты совершенно «не возбуждают». А вот БОЛЬШИЕ, смелые и дерзкие изменения – вдохновляют. И именно возбуждение становиться тем фактором, который мотивирует и помогает совершать изменения.
Кроме того на пути изменений самым большим барьером становиться волнение и страх, а не само изменение как таковое. Поэтому, пошаговое изменение – это продление «боли», прямо как в Китайских пытках. Выполнив же все изменения сразу, вы осознаете, что они были не столь страшными, как вы их себе представляли: беспокойство и страх пропадают, так как все уже позади – изменения выполнены.
Давайте рассмотрим простой пример. Предположим, вы хотите улучшить состояние своего здоровья и стать подтянутей – для чего решаете изменить некоторые свои привычки. Скажем, вы решаете сделать следующие изменения:
- перестать есть фаст-фуд;
- ежедневно делать зарядку;
- есть больше фруктов и овощей;
- снизить потребление алкоголя;
- уменьшить порции еды;
- ежедневно уделять 8 часов здоровому сну.
Если вы решите вводить изменения пошагово (т.е. прежде чем приступить к изменению №2 вы должны закончить с первым), то весьма вероятно, что в ближайшее время вы не ощутите значительных результатов. Но если применить сразу все пункты из списка, то их влияние будет достаточно значительно, чтобы вы ощутили разницу. Такой подход приведет к успеху, так как получаемые в самом начале результаты зарядят вас мотивацией и вдохновением.
То, что изменения должны быть большими и дерзкими, вовсе не означает, что вам необходимо делать что-то рискованное или сверхъестественное. Мы не говорим о том, что вам необходимо начать бегать марафоны, если ранее вы никогда не бегали даже вокруг дома. Нет. Мы не говорим о том, что вам следует заморить себя до голодной смерти диетой.
Мы лишь говорим о том, что подход к изменению должен включать в себя сразу серию направлений. Удар на пагубную привычку должен наноситься одновременно с разных сторон.
Сперва, вы, возможно, будете сомневаться в своей способности изменить сразу несколько областей своей жизни. Но, самый лучший способ испытать силу подобных изменений – это попробовать. В следующий раз, планируя изменить что-то в своей жизни, попробуйте такой подход:
1. Устройте мозговой штурм и придумайте всевозможные шаги, которые приблизят вас к желаемой цели;
2. Не ограничивайтесь очевидными идеями, позвольте себе испытать смелые и даже дерзкие идеи;
3. Напишите полный список необходимых изменений, которые вам предстоит сделать;
4. Испугайтесь, но все же выполните их все одним махом.
Сперва, вам будет немного не по себе от подобного подхода к изменениям. Но как только вы увидите результаты, вы «поймаетесь на этот крючок». Начните выполнять смелые и дерзкие изменения – все сразу, и вы удивитесь скорости своего успеха.
Copyright © Балезин Дмитрий
