Хроническая усталость глаз сопровождает нас на работе и дома, когда мы очень много времени проводим за компьютером, работаем с документацией, занимаемся вязанием, наше зрение напрягается, и глаза сильно устают.
Уставшие глаза начинают слезиться, краснеют, может появиться боль в глазах, опухают веки. Такие симптомы очень беспокоят женщин, так как лишают ее привлекательности, а также повышенное напряжение глаз может повлиять и на ухудшение зрения.
Компьютерные технологии все больше и больше внедряются в нашу жизнь, и мы не представляем себя и своих детей уже с молодого возраста без работы на компьютере, поэтому необходимо следить за зрением и заниматься профилактическими упражнениями, которые помогут в борьбе с усталостью нашим глазам.
Как бороться с усталостью глаз? Специальная гимнастика, разработанная врачами и учеными, поможет снять усталость глаз и напряжение, сохранить и улучшить качество зрения, а также поможет предотвратить развитие различных заболеваний глаз.
Гимнастика для глаз состоит из различных упражнений, но для удобства они объединяются в специальные комплексы. Продолжительность занятий около 5 минут, рекомендуется повторять комплексы упражнений два — три раза в день.
В один из комплексов входят следующие упражнения:
1.необходимо посмотреть вдаль около 5 секунд, а затем на указательный палец около 5 секунд, повторить так три – четыре раза,
2.поставить перед собой палец или карандаш и отводить его от себя на расстояние вытянутой руки приближая и удаляя от себя не отрывая взгляда, повторять пять – шесть раз,
3.на листке бумаги рисуем маленький кружок и прикладываем лист к окну, смотрим на кружок и в окно, попеременно, повторяя пять – семь раз,
4.рисовать глазами знак бесконечности и рисовать его в горизонтальном и вертикальном направлении по 10 раз,
5.Поочередно смотреть на большой палец, отведенный на вытянутую руку то одним глазом, то другим, то обоими глазами, повторяем 5-8 раз,
6.смотрим также на большой палец и отводим его, не меняя положения головы вправо и влево поочередно, следя глазами, повторяем 6-8 раз,
7.Направляем свой взгляд поочередно в левый нижний угол, затем в правый верхний угол и наоборот, повторяя 6-8 раз.
Таких комплексов можно придумать очень много и менять их ежедневно, что поможет избежать применения капель и других лекарственных веществ.
Если глаза устают очень сильно, особенно при работе на компьютере можно в течение дня несколько раз быстро поморгать на протяжении нескольких секунд, или сильно зажмуриться, или посидеть с закрытыми глазами 13-20 секунд расслабившись.
Очень полезны для глаз холодные водные процедуры, когда вы открываете глаза под водой на несколько секунд. При этом вода должна быть чистая и холодная, эта процедура снимает усталость и улучшает зрение.
Для укрепления сосудистой стенки и предотвращения кровоизлияний, рекомендуется употребление регулярно витамина С – аскорбиновой кислоты.
Как бороться с усталостью глаз народными средствами? Различные народные средства, также помогают бороться с усталостью глаз и отечностью век. Всем известно, что холодный крепкий чай в примочках облегчает усталость глаз и снимает отечность век, этим же свойством обладают холодные компрессы из отваров ромашки и шалфея. Огуречный сок, сок из свежей петрушки или холодный ее отвар, также хорошо помогают при припухлости и красноте век. Тампон, смочить одним из этих растворов и приложить к векам, оставить так не несколько минут, при высыхании тампона следует его постоянно смачивать.
Берегите свои глаза, занимайтесь гимнастикой и не пренебрегайте народными средствами. Старайтесь делать перерывы при работе на компьютере и конечно хорошо высыпайтесь, ведь именно сон может повлиять и на усталость ваших глаз.
Copyright © 2013 Бянкин Алексей
