Как сформировать новую привычку
У всех людей есть как вредные, так и полезные привычки. Если вы хотите пополнить свой запас полезных и привить привычку, но совершенно не знаете как это сделать, тогда эта статья для вас. Мы поможем вам на начальных этапах справиться с этой задачей. Так, вашим первым заданием будет уяснить, для чего именно вам эта привычка нужна, готовы ли вы упорно идти до конца, преодолевая все трудности. Потому что выработка новой привычки займет с вашей стороны немало времени и усилий, и вы должны быть готовы к этому.
Ученые утверждают, что для того чтобы, сформировать новую привычку нужно как минимум 3 недели регулярно выполнять то, что нужно сделать привычкой. К примеру, бегать по утрам или просыпаться раньше обычного. А потом сделайте это хотя бы один раз, ведь, если удалось раз, получится и два, и три, и месяц. В формировании привычки самое важное проявить всю силу воли и делать это в течение всего срока без пропусков и выходных. Вначале будет сопротивление, потому что действия новые и пока не сильно приятные. Но со временем, когда вы войдете в режим и увидите первые
положительные результаты, это войдет в привычку.
Главное, не поддавайтесь искушению взять себе перерыв или отдых. К примеру, если вы решили выработать привычку вставать на час раньше, делайте это и в выходные. Потому что, выспавшись хотя бы раз, вы ослабите силу воли и в начале новой недели, в понедельник не сможете подняться раньше. А если вы, все-таки, продержитесь три недели, то ваша привычка выработается, но не доведется до автоматизма. Поэтому для полного усвоения и внедрения привычки в повседневную жизнь вам понадобится еще две недели. И тогда можете расслабиться и быть уверенным, что после этого периода, вашу силу воли уже ничто не сломит, и вы будете без усилий и с легкостью выполнять то, что уже вошло в привычку.
Но тут тоже есть подводные камни, которые обязательно повстречаются вам на пути формирования вашей новой привычки. Это несистематичность в выполнении задания. Помните о том, что только четкое ежедневное выполнение определенных действий может сформировать необходимую привычку, только регулярное соблюдение режима поможет вам добиться желаемых результатов.
Еще одной проблемой может стать то, что вы прилагали усилий недостаточно. Поэтому на всем этапе формирования новойпривычки думайте о том, что если вы уже приняли такое решение, работайте над этим, назад пути нет. Соберите силу воли и выполняйте поставленные задачи, даже если очень сложно или жаль себя. Тут нужна хорошая самодисциплина.
В формирования новой привычки существует несколько этапов и если им следовать, то можно быстро добиться желаемых результатов. Итак, для начала составьте себе расписание дня или план. Если все будет прописано четко по пунктам, это очень облегчит вам задачу, ведь нужно будет только лишь заглядывать в свое расписание, сверяться с ним и следовать ему. Желательно составить конкретный план с заданиями, разбитыми по часам.
Можете ввести несколько привычек для удобства. Например, холодный душ и утренняя зарядка отлично друг друга дополняют. А со временем ваши привычки переплетутся так тесно между собой, что делая одно дело, вы даже и не заметите, как будете выполнять другое автоматически. Главное, не переусердствуйте и вводите в свою жизнь максимум 2-3 привычки за раз, потому что к кардинальным изменениям намного сложнее привыкнуть, чем к небольшим нововведениям, занимающим 20-30 минут свободного времени.
И, главное помните, что процесс формирования новой привычки можно с легкостью превратить в соревнование с самим собой, проверить себя на стойкость и силу воли. Прививать полезные привычки нелегко, но если вы хотите самосовершенствоваться и развиваться, результат не заставит себя долго ждать.
