Динамика страха


Обучаясь в автошколе, я не ожидал того, что нам начнут преподавать психологию водителя; не ожидал, что будет затронута тема страхов и методов борьбы с ними. А тема то очень интересная и полезная для многих читателей. Сегодня для вас приведу небольшой отрывок лекции.

Страх – это эмоция, т.е. переживание, возникающее при угрозе как биологической, так и социальной жизни человека.

Как видите, даже в самом определении уже есть нечто интересное. Страх зачастую возникает там, где в животном мире ему нет место – это сугубо человеческий страх, возникающий в обществе и не связанный с реальной угрозой.

Важно отметить следующее, в зависимости от основных ценностей (преобладающих) человека, в его жизни будет больше или меньше эмоций страха. А какие основные ценности?

Можно выделить три уровня подобных основополагающих ценностей:
1) Витальные ценности – связанные с выживанием (ценность самой жизни).
2) Социальные ценности – социальный статус, достаток, звания и т.п.
3) Идеальные ценности – духовные (главная идея в вашей жизни и т.п.)

Человек, чьи ценности целиком попадают в разряд первых двух уровней обречен постоянно испытывать страх, так как эти два уровня всегда подвержены внешней опасности. Опять же, стоит заметить, что в современном мире у человека не так уж много реальных опасностей – большинство из них вымышлены.

Чтобы удалить социальный страх из своей жизни, достаточно немного перенести акцент своего внимания в третий сектор, а именно – побольше размышлять о духовных ценностях, своем предназначении и смысле жизни в целом.

В данном вопросе конечно же нужно придерживаться золотой середины, чтобы не превратиться в монаха отшельника, ведь наша задача состоит не в этом.

Итак, вот один из способов избавления от страха:
1) Поймите, что вашему выживанию практически ничто не угрожает;
2) Почаще размышляйте о духовных ценностях и смысле жизни (это отвлечет вас от повседневной суеты и нервном желании обрести материальный достаток быстро, в своих попытках что-то, кому-то доказать).

А теперь еще один важный момент

Динамика страха

Представьте временную ось (t) (горизонтальная линия). Таким образом все, что выше этой линии – это «Уровень решимости», все, что ниже – «Уровень нерешительности».

В момент возникновения потенциально опасной ситуации (для вашей жизни или социальной роли) возникают следующие события, которые мы расположим в порядке очередности и вдоль оси t


1. Тревога (точка на самой оси);
2. Я уязвим (самая низкая точка в на уровне «нерешительности»)
3. Я должен что-то сделать (точка чуть дальше по оси времени и чуть выше, но все еще на уровне «нерешительности»)
4. Что делать? (дальше по оси времени и теперь уже на уровне «решительности»);
5. Поехали. Определение действий и их выполнение (уровень «решительности»);
6. Результат – понятно, что он находится на уровне решительности.

Попробуйте зарисовать эту диаграмму. Что она дает? Для визуалов (тех, кто воспринимает информацию через органы зрения) – очень многое.

Человек с сильной психикой и силой характера сразу же переходит из точки 1 в точку 5. Это идеальный вариант ваших действий при возникновении опасной ситуации. Так действуют отряды СОБР – они сотни раз отрабатывают действия в экстремальных ситуациях, поэтому в при реальной угрозе действуют незамедлительно.

Как нам перенять их опыт для своей повседневной жизни. Если вы боитесь каких-то социальных контактов (встречи с партнерами, переговоры, общение с девушкой или парнем и т.п.) Проиграйте ситуацию у себя в голове. Подумайте, что именно вызывает страх? Подумайте все возможные пути течения ситуации – найдите возможные ходы.

Что же происходит в большинстве случаев? Страх берет контроль над ситуацией и мы проваливаемся на уровень «нерешительности» (я уязвим). Самое главное – не застрять на отрезке между точками 2-3. Ведь обе точки находятся на уровне «нерешительности». Оставаясь на этом отрезке, мы попросту «убегаем» от ситуации и убегаем от необходимости принимать решения.

Мысль идет таким образом:
— я уязвим (у меня не получится, я – неудачник, я хуже всех, мне не хватит денег, я боюсь что-то менять и т.д.);
— нужно что-то делать (но что я могу?) – петля замыкается;
– я уязвим.

Дело в том, что страх вносит в мысли суматоху, и вместо того, чтобы реально ответить себе искренне на вопрос «Что нужно делать», вы продолжаете крутиться вокруг двух мыслей «я уязвим» и «нужно что-то делать». А вот ответ так и не находите…

Если в следующий раз, вы обнаружите себя в подобной петле, то сделайте паузу, сделайте 10 глубоких вдохов/выдохов и расслабьтесь. А потом спокойно, как бы глядя со стороны на ситуацию, ответьте на вопрос: «Что можно сделать в этом положении»?

Когда вы думаете о действиях и решениях, вы переходите на уровень «решительности», который в потенциале может вывести вас к определенным результатам.

Успехов в будущем и настоящем. Встретимся на уровне решительности.

Copyright © 2008 Балезин Дмитрий

Оцените статью
Успех в Жизни
Добавить комментарий

  1. Александр Вакуров, бизнес-тренер и врач-психотерапевт

    Спасибо, просто великолепно!

    Можно я стырю на свой форум со ссылкой на Вас?

    Ответить
  2. Genius Master

    Если бы автор еще диаграмму изобразил, стало бы значительно яснее. Выиграли бы и визуалы и все остальные.
    ;)

    Балезин Дмитрий отвечает:
    Действительно, немного поленился — исправляюсь!

    Ответить
  3. cross

    Интересное разложение страхов на диаграммы… Подобного раньше не встречал, но тем не менее достойно внимания, поскольку действительно может изменить отношение к событиям.

    Ответить
  4. koreshochek

    А этот график применим и к сознанию, и к подсознанию или только к сознанию? Мне почему-то кажется, что, находясь в точке 4, сознание уже наполняется решительностью, а подсознание — еще в нерешительности (подсознательный страх). Тогда я делаю вывод, что толькл точка 5 ПОЛНОСТЬЮ находится в зоне решительности…

    В любом случае спасибо за материал, жду новых статей!

    Балезин Дмитрий отвечает:
    С точностью все НАОБОРОТ. Ваше подсознание гораздо глубже и гораздо могущественнее, для него неведомы страхи. Еще одно название — интуиция. В подсознании есть все решения — оно живое и творческое. А вот сознание уже зачастую «запачкано» стереотипами, ему бывает сложно следовать своим истинным путем — возникают страхи, сомнения и т.п.

    Поэтому — побольше прислушивайтесь к себе и доверяйте своим чувствам и позывам.

    Ответить
  5. uvarovstas

    Интересная статья и очень практические советы, спасибо !
    Челочек, который способен управлять своими страхами, способен на многое !

    Ответить
  6. Strelcov

    Оригинальный анализ. Как-то в книжках по психологии ничего подобного раньше не встречал.
    Можно поинтересоваться, где учится/учился автор?
    Странно будет, если специальность не психология :)

    Балезин Дмитрий отвечает:
    Как ни странно, образование у меня высшее техническое. А вот информацию в современном мире можно черпать где-угодно, нужно только задаться целью. На материал данной статьи натолкнулся случайно — во время прохождения курсов в автошколе (преподаваьедб по «психологии вождения» постоянно уходил в сторону от основной темы — в сторону эзотерики и т.п.)

    Ответить
  7. alart

    Хорошая статья.

    У СОБРа все действия отработаны до автоматизма, думать некогда (даже из точки 1 до 5), поэтому и страх не возникает. Страх от размышлений.
    Иногда надо просто отключить мозги, и положиться на рефлексы )
    но над рефлексами надо маленько поработать заранее.

    Ответить
  8. Жека

    Очень интересно, я даже подозревал что люди занимаются исследованием таких моментов. Спасибо.

    Ответить
  9. help

    «1) Витальные ценности
    2) Социальные ценности
    3) Идеальные ценности –» — я ток понял от низшего к высшему? а ведь для какого-то Идеальные ценности выше социальных. К примеру, для буддистких монахов!

    Балезин Дмитрий отвечает:
    Вот здесь вы допустили ошибку. Нет никаких низших и высших ценностей. Каждая ценность просто служит своей цели, каждая ценность дополняет общую картину. Необходимо найти золотую середину, а не компенсировать все ценности за счет одних духовных (это конечно, если вы все же не приняли решение стать монахом-отшельником)

    Ответить
  10. DjoniLee

    Страхи мешают людям стать успешными, завести семью, стать богатыми и много другое.
    Если человек хочет стать успешным в первую очередь он должен побороть свои страхи!

    Ответить
  11. Яманэко

    А может, страх — это просто ожидание реакции окружающих на базисе стереотипов, впитанных с роддома, дополненные сильным желанием избежать дискомфорта как от действий, так и от результатов, частью которых и будет реакция окружающих? Может, просто мы боимся оценки? Наши стереотипы и шаблоны твердят: ну че ты выпендриваешься? будь как все. А что при этом под всеми-то подразумевается?

    И самое удивительное: некоторые становятся успешными, не борясь со страхами.

    Балезин Дмитрий отвечает:
    Думаю, что большинство людей, добившихся хоть какого-нибудь успеха, обладают гораздо меньшим количеством страхов… как раз вследствие того, что они менее всего ориентируются на стереотипы в обществе и на чужое мнение других людей. Можно использовать очень хороший подход:

    Что бы ты ни делал, всегда найдутся те, кому это покажется глупым и ненормальным… всегда! Как впрочем, всегда найдутся и те, кому понравится то, чем ты занимаешься. Всегда! Остается решить одно, на ком из них ты хочешь акцентировать свое внимание.

    Ответить
  12. Лариса

    Спасибо за этот график! Сразу становится понятно.
    Для меня действует и вот такой подход: когда чего-то боишься, нужно просто «надеть шоры», как у лошади, чтобы ничего вокруг не видеть, а только идти вперед и видеть перспективу. Помогает!

    Ответить