30 дневная программа (опыт применения)

Многие из вас наслышаны о «Программе 30 дней», возможно, вы читали переводы статьи Стива Павлины, которые легко можно найти на множестве сайтов в интернете. (Например здесь «30 дней до успеха») Возможно, вы слышали об этой методике из других источников.

Так и я, узнав о ней год назад, решил попробовать. Сегодня я хотел бы поделиться с вами своим опытом применения данного метода выработки новых привычек, а также рассказать о некоторых препятствиях и трудностях, которые могут возникнуть на вашем пути.

Давайте сперва рассмотрим, какие же положительные сдвиги происходят в нашей жизни, если мы согласимся на участие в «30 дневной программе».

Позитивные сдвиги:

1. Снижение психологического уровня сопротивления: Лично для меня этот фактор был одним из наиболее важных. Имея перед собой множество вариантов выбора, мне было сложно решиться на что-то одно. Сложность выбора заключалась в том, что различные варианты с виду казались равнозначно привлекательными. Давая себе возможность оценить какую-либо деятельность в течении 30 дней, я оставлял за собой право изменить свое решение в дальнейшем, а значит – я ощущал себя психологически
более комфортно (никому не хочется давать обещания на всю жизнь…)

Так, когда я метался между желанием заняться Программированием и Переводом, я выполнил программу «30 дней» для каждой из этих деятельностей (фактически это вылилось в две программы по 120 дней каждая)…Все это время я мог бы продолжать колебаться, пытаясь решить, что же предпочесть (окончательно). Вместо этого, я решил узнать поглубже и ту и другую область.

2. Более глубокое видение (хобби или нечто серьезное)
Программа «30 дней» предполагает, что вы будете заниматься какой-то деятельностью каждый день – это делается для того, чтобы вы смогли приобрести привычку. Однако, я обнаружил еще один положительный побочный эффект, а именно – так, вы можете глубже узнать ту деятельность, которой собираетесь заняться.

Например, мне нравится играть на гитаре, иногда я сам сочиняю мелодии, придумываю ритмические партии и соло для гитары. Когда-то я хотел (лучше сказать «мечтал») стать профессиональным гитаристом.

Но профессиональный гитарист, в отличие от любителя, занимается (вынужден) музыкой каждый день. Устроив себе 30 дневное испытание, я понял, что это не совсем то, что мне нужно.

Вы чувствуете разницу? Когда вы занимаетесь чем-то как любитель, вы можете позволить себе расслабится и отойти от дел на столько, на сколько того захотите сами. Дело обстоит по-другому, если вы профессионал. Программа «30 дней» поможет вам оценить свой уровень насыщения, если через 30 дней вы начнете воротить нос, то вряд ли вы сможете заниматься этим всю жизнь, а ведь именно в этом заключается путь к Успеху.

3. Получение более глубоких знаний в разных областях
Если вы в течение 30 дней изучаете какую-либо тему, то за это время вы сможете довольно много узнать, не так ли? Даже если вы сочтете, что именно эта деятельность и эта привычка вам не подходит, вы все равно не потеряли время зря. Ваши знания могут потребоваться в другой области.

Изучив модель объектно-ориентированного язык JAVA, я получил знания, которые иногда мне помогают в работе с Блогом. Хотя языки PHP и JAVA отличаются, однако я вижу в них схожие структуры и не чувствую себя абсолютно потерянным всматриваясь в шаблоны страниц моего Блога.

4. Вы увеличиваете свою уверенность в результате.
«Программа 30 дней» — это как «Блицкриг» — массированный штурм какой-либо задачи. Однажды выполнив такую программу, вы убедитесь в том, что она, практически в любом случае, приносит положительные плоды.

В следующий раз, вы будете действовать с большей уверенностью, ведь вы теперь знаете эффективность инструмента под названием «программа 30 дней». Например, лишь однажды в жизни я смог подтянуться 20 раз. Это было еще в институте. Спустя годы, желая вернуть прошлую физическую форму, я всегда терпел поражение. Это происходило не потому, что я был на это не способен, а потому, что я терял надежду слишком быстро.

Недавно я опять поставил перед собой подобную задачу. Мне 27 лет, в ноябре я мог подтянуться максимум 13-14 раз (…да и то, если повезет). После 30 дней я увеличил число подтягиваний до 17, и я абсолютно уверен в том, что число 20 не предел. Я знаю, что программа работает, поэтому я не останавливаюсь перед сложностями. Однажды преодолев предел в одной области, вы обретаете уверенность в том, что сможете это сделать в любой другой.

5. Вдохновение.
Вы вдруг начинаете думать о том, к какой бы еще сфере применить данную программу. Вы вспоминаете обо всех тех проектах, которые вы когда-то забросили по причине нехватки настойчивости. Осознав свою способность преодолевать сложные моменты, падения мотивации и т.п., вы обретаете уверенность и можете вернуть надежду воплотить в реальность старый проект.

Возможно, это еще одни из самых главных плюсов данной программы. С помощью ее вы развиваете в себе неведомые вам ранее силы, такие как: настойчивость, постоянство, уверенность в победе, воля. Неважно на чем, в конце концов, вы остановитесь, важно то, что теперь вы чувствуете свои силы – одновременно с ними в вашу жизнь вернутся мечты и надежда.

…Сказав столько сладких слов в поддержку программы, пришла пора добавить ложку дегтя.

Деготь…

1. Вы можете нанести поражение самому себе.
Не самое приятное чувство. Если для программы вы выберите слишком амбициозную задачу, то, возможно, вам не хватит терпения и силы воли ее реализовать. Тут нужно помнить, что каждое поражение делает нас слабее; т.е. мы не только испытываем негативные последствия данной неудачи, но и снижаем свой потенциал (…конечно мы его можем восстановить, но для этого придется приложить дополнительные усилия).

Решение: Поставьте такую программу, которая будет чуть выше вашей сегодняшней планки. Вы должны выйти победителем – так вы увеличиваете свои силы и свой потенциал. Вместо того, чтобы говорить: «Следующий месяц я занимаюсь спортом по 1 часу каждый день», пусть это будет 15 минут, но вы должны пройти эту дистанцию до конца.

2. Сиюминутные порывы

Ваше желание достичь определенной цели должно исходить именно от вас. Если вы вдруг заразитесь чужой идеей, то может так случиться, что вскоре ваш энтузиазм спадет. Если к этому времени вы уже будете выполнять 30 дневную программу, то вас могут ожидать последствия из пункта (1), поэтому внимательно отслеживайте истоки ваших стремлений.

Желание сбросить вес, улучшить физическую форму, изучить язык, начать бизнес, улучшить семейные отношения и т.д. должно исходить из глубины вашего сознания. Именно ВЫ должны принять решение о том, что ВЫ ХОТИТЕ добиться успеха в этой области.

3. Вам придется столкнуться с непониманием
Этот пункт не является очевидным, и его действие с разной силой может воздействовать на вас. Приведу пример: В течение 5 месяцев я изучал фразовые глаголы на работе во время обеденного перерыва. Все остальные в это время играли в игры.

Некоторые поначалу не восприняли мою новую идею, они считали, что я стал «Ботаником». Однако, эти люди были моими друзьями – поэтому вскоре они восприняли это как должное, и на наши отношения это ни как не повлияло.

Ваша ситуация может быть схожей, а может быть более сложной. Например, если в вашей компании существует привычка по вечерам ходить в кафе выпить пивка, то вы, скорее всего, натолкнетесь на мягко сказать «непонимание», если заявите о том, что вы сегодня (и каждый последующий день) будете заниматься изучением интернет-технологий.

Решение: Вспомните, о чьем благе вы должны волноваться больше всего? Ваша среда хочет видеть вас таким, каким вы были. А каким хотите в будущем видеть себя ВЫ?

Выводы: С учетом всех плюсов и минусов могу сказать однозначно – программа 30 дней является действенной методикой. Я испытал ее влияние на себе, и мне нравятся те результаты, которые я вижу сегодня. Я буду продолжать, буду выбирать новые цели. Каждая новая победа (пусть даже маленькая) делает нас сильнее.

Добро пожаловать в мир СИЛЬНЫХ ЛИЧНОСТЕЙ и Удачи Вам!