Когда мы управляем нашим транспортным средством, перемещаясь по жизни, мы поворачиваем руль то вправо, то влево, осуществляя этим действием выбор направления. Ориентируясь по наличествующей карте или же плану, мы прокладываем верный маршрут. А, значит, необходимо составить тот план, сверяясь с которым мы будем координировать свои действия в будущем. Нередко составленный план ужасает обилием бумаги, расписаний, графиков и излишних подробностей. Помните о том, программа путь к успеху не должна быть громоздкой, хороший план достаточно прост, достаточно легок для выполнения, достаточно информативен, при этом вы должны получить все исчерпывающие сведения уже при беглом просмотре.
Давайте перечислим колонки, которые могут быть включены в сводную таблицу и помогут вам упорядочить действия, производимые вами, в различных сферах вашей жизни. Не забудьте подобным образом проработать и план поощрений.
Итак, наша таблица включает в себя:
— поставленную цель;
— тип;
— сферу деятельности;
— определение, для чего это необходимо вам (не менее пяти причин);
— основную ожидаемую выгоду;
— возможные препятствия;
— возможные решения (не менее пяти заготовленных решений).
Программа путь к успеху включает в себя:
— действия, производимые нами поэтапно;
— предполагаемую дату;
— дату выполнения;
— время, необходимое для реализации плана;
— ожидаемый результат;
— получение поощрений (не менее пяти наименований);
— конечный срок исполнения, включающий в себя не менее двух подтверждений.
В конце мы подтверждаем взятые на себя обязательства датой составления плана и графика, и подписью.
Теперь немного поучимся составлять правильные таблицы и планы.
Начнем с цели. К примеру, вы хотите сбросить лишний вес. Итак, приступаем.
Наша цель: весить определенное количество килограммов (здесь необходимо вставить число, чтобы конкретизировать задачу).
Тип цели: среднесрочная (в самом деле, мы не хотим затягивать процесс, но и в рекордно короткие сроки, рискуя своим здоровьем, превращаться в Дюймовочек не станем).
Сфера: Физическое здоровье.
Для чего это необходимо (конечно, у каждого своя цель, но в составлении плана важно выделить пять самых главных пунктов):
1. Привлекательный внешний вид, прекрасное самочувствие, сексуальная привлекательность;
2. Способность радоваться тому факту, что я чувствую себя более энергичным и здоровым;
3. Развить в себе большую уверенность.
4. Дать себе возможность наслаждаться различными видами спорта (при необходимости запишите, какими именно).
5. Иметь возможность пользоваться теми вещами, которые стали мне безнадежно малы.
Главная выгода: Повысить или же вернуть уважение к себе.
Возможные препятствия и решения (не менее пяти пунктов для каждого!):
1. Препятствие: (Указываем конкретную цифру) кг лишнего веса. / Решение: ограничение себя, разработка диеты, получение совета. (далее без указания «Препятствие»/»Решение»);
2. Нехватка свободного времени./ Заниматься упражнениями всего по 10 минут в день.
3. Мне нравится то, что я обычно ем./ Использовать вкусности в качестве поощрения, ввести ограничения в еде.
4. Я ненавижу зарядку./ Найти альтернативу (гулять и плавать).
5. Моя мама хорошо готовит./ Привлечь ее к решению проблемы.
Теперь составим программу путь к успеху на работе (действия, производимые нами поэтапно/ предполагаемая дату/ дата выполнения/ время, необходимое для реализации плана/ ожидаемый результат/ получение поощрений):
1. Сбросить … кг (нужное вставить). Ходить в фитнесс-клуб, посещать бассейн./ 2 апр./ 26 мар./ кол-во часов/ удовл./+
2. Сбросить еще … кг. Диета. Ограничить сладкое./ 2 мая/ 3 мая/ кол-во часов/ удовл./ +
3. Еще … кг./ Зарядка 2 раза в нед./ 2 июня/ 2 июня/ 1,5 часа/ хор./ +
4. Еще … кг./ Плаванье. Убрать десерт/ 3 июл./ 3 июл./ 1 час/ хор./ +
5. Еще … кг./ Фитнесс/ 22 авг./ 22 авг./ 1 час/ отл./ +
Замечательно! Хорошее самочувствие, достала любимо платье, которое не носила больше двух лет!
Конечный срок: 22 августа
1. Подтверждение: мой вес … кг.
2. Подтверждение: самочувствие прекрасное, энергии море.
Обязательство: Обещаю придерживаться данного плана, четко выполняя действия, необходимые для достижения моей цели.
Дата: Подпись:
Теперь, после того, как вы прочитали все вышеперечисленное, возможно, вы будете согласны с мыслью, что ваша уникальность очевидна, что возможности, содержащиеся в вас, неограниченны, и что у вас достаточно силы для того, чтобы суметь применить все это в жизни. Теперь вы сможете понять, какими положительными качествами обладаете, и как ваши негативные эмоции могут влиять на вас, и как под влиянием общества у вас формируется свой взгляд на окружающий мир. Теперь вы ощущаете наличие определенных ценностей, и понимаете их влияние на собственные мысли, чувства и поступки сегодня. И вы будете ставить перед собой задачи и цели, уже понимая, что именно вы отстаиваете, и что для вас является наиболее важным в вашей жизни, и какая сфера деятельности подходит вам больше всего. И, конечно же, зная все то, о чем мы говорили с вами, вы сможете добиться всего, чего захотите по-настоящему.
Copyright © 2013 Бянкин Алексей
