Поднимите свой уровень самооценки

Источник: briankim.net/blog/ Stop underestimating yourself
Перевод: Балезин Дмитрий

Я точно не знаю, где и когда это началось, так как люди очень разные, но я заметил одно, что среди большого количества людей, которых я встречаю, многие, кажется, недооценивают себя. Это действительно так. И знаете что? То, насколько сильно они себя недооценивают, действительно шокирует.

Люди понятия не имеют о том, на что они способны до тех пор, пока кто-нибудь не появится и не покажет им, на что способно человеческое создание. Почему, как вы думаете, многие люди так легко вдохновляются? Людям необходимо постоянно напоминать о том, что нет никаких пределов и, что они могут сделать это.

Кажется, мы так и не выучиваем этот урок, пока нас не заставляют сделать это, пока у нас не остается другого выхода. Не ждите до тех пор.

Вы знаете это! Вы уже знаете то, что вы более чем способны. Все дело заключается в том, что вам необходимо пробиться через отрицательное отношение и критику, что копились в груды в течение многих лет — нужно поднять свой уровень самооценки, чтобы обнаружить, что вы в действительности можете это!.

По правде говоря, большую часть своей жизни я действительно недооценивал себя. Я не знаю, каким образом я выработал у себя эту привычку, но я поступал именно так. В школе я не поднимал руку, даже если чувствовал, что знаю ответ. На рабочих собраниях я сидел молча, даже когда у меня была замечательная идея.

До меня действительно дошло, когда мой друг сказал мне следующее:

«Брайен, ты – свой самый строгий критик».

И это правда. Мы слишком строги сами с собой, гораздо строже, чем кто-либо другой.

Просто удивительно, насколько люди способны видеть в себе лишь плохие и худшие стороны. Зачастую мы впадаем в гонку, преследуя тот идеальный образ, которым мы хотим стать, что не видим те положительные качества, с которых нам бы стоило начать, и мы не видим собственного продвижения к этому идеалу.

Когда бы в нашу голову не приходила сумасшедшая идея, нас тут же останавливали, поэтому, возможно, будучи детьми, мы сделали вывод о том, что мы не настолько уж гениальны. Мы сравнивали себя с другими.

Нам приходили на ум замечательные идеи, но мы не реализовывали их, так как, в конце концов, эти идеи исходили от нас, значит они не были уж столь хороши? Однако 6 месяцев спустя мы узнавали, что кто-то заработал на этой идее состояние. Сколько раз это случалось с вами?

Сколько раз вы придумывали замечательную идею, но не осуществляли ее лишь потому, что недооценивали себя?

Возможно, мысли типа «Я не могу сделать этого», «Я недостаточно хорош», «Я недостаточно умен», «Это ни за что не сработает» и другие зачастую сдерживают вас?

Каждый раз, когда вы поддаетесь желанию недооценить себя, вы усиливаете сам факт того, что вы недостаточно хороши, что вы недостаточно умны, что вы недостаточно способны и т.д.

Так как же поднять свой уровень самооценки?

Подумайте о всех тех случаях в прошлом, когда вы преуспели. Такое было, я в этом уверен.

Запишите эти случаи в дневник. Эти записи послужат вам, это факты, которые доказывают то, что вы способны на значительные свершения. Дело все в том, что вы просто склонны забывать об этом.

Начните доверять себе в малом. Если вы способны на то, чтобы выполнить это маленькое задание, тогда, возможно, вы способны выполнить и задание, которое бросает вам чуть более сложный вызов. Поступая подобным образом, вы начнете мало помалу отрывать куски от своего пристрастия к недооценке самого себя.

Один из способов «поднять» свой уровень самооценки — это заняться физическими упражнениями. Когда вы думаете, что уже не способны пробежать еще в течение 30 секунд, или сделать это последнее повторение – сделайте это! Пробегите еще 30 секунд, сделайте это повторение. Вскоре вы осознаете, что вне вас никогда не было ничего такого, что бы ограничивало вас, все это время лишь вы сами ограничивали себя.

Именно так. Вы обнаружите, что тот голос внутри, что ответственен за то, что вы недооцениваете себя, становится все тише и появляется все реже по мере того, как вы бросаете ему вызовы на постоянной основе.

Постоянно занимайтесь такими видами деятельности, которые проверят ваши границы возможного.

Думаете, что вы не сможете кататься на роликах? Посмотрите на это, как на еще одну возможность привести доказательства обратного. Думаете, что вы не способны ездить на лошади?

Взгляните в свой дневник успехов, а теперь посмотрите на эту ситуацию, как на еще одну возможность привести доказательство того, что вы способны и на это.

Поступая так, вы начнете разбирать по кирпичику груду отрицательных доказательств своей неспособности сделать что-то и начнете собирать груду новых доказательств того, что вы «МОЖЕТЕ». Последними доказательствами вы сможете воспользоваться в любой момент, когда вам будет это необходимо.

Успех порождает успех. Начните с малого и наблюдайте за тем, как он растет.

Преодолейте свой собственный предел. Начав отодвигать свои собственные границы, попытайтесь преодолеть предел «1 миля за 4 минуты» (конечно в метафорическом смысле). Краткое отступление для тех, кто не в курсе. Много лет назад считалось, что пробежать милю быстрее просто невозможно. Один человек сломал этот предел, пробежав милю быстрее, чем за 4 минуты.

Так как психологический барьер был преодолен, то и многие другие атлеты сумели преодолеть четырех минутный барьер.

Все, что вам нужно, так это преодолеть свой личный четырех минутный барьер и доказать, что вы это можете. Установите свою личную цель «1 миля за 4 минуты» и медленно работайте над преодолением этого барьера. Используйте этот успех для того, чтобы преодолевать другие барьеры, напоминайте себе всегда, что все барьеры существуют лишь у вас в голове.

Принимайте комплименты. Не отклоняйте их, примите их всем сердцем. Это усилит тот факт, что «да» вы – это что-то уникальное! У вас действительно есть уникальные таланты и способности.

Вдохновляйте других. Легко указывать на пороки и недостатки других людей, но нужно быть сильным мужчиной или женщиной, чтобы указать на те успехи, которых достигли другие. Вы заметите, что, вдохновляя других, вы будете вдохновляться сами. Мы всегда получаем то, что отдаем. Иногда, этот маленький толчок вдохновения – это все, что нужно человеку, чтобы поверить в себя.

Перестаньте сравнивать себя с другими. Если вы подумаете об этом, то поймете, что в этом нет смысла. Все мы имеем разное происхождение, и никто не живет одинаковой жизнью. Мы все – фрукты, только разного сорта. Один человек может быть яблоком, другой – апельсином. Вы не должны печалиться только потому, что из кого-то получается замечательный яблочный сок (так как он яблоко), тогда как из вас яблочного сока не получается. Вы – апельсин, из вас получится замечательный апельсиновый сок.

У каждого из нас есть свои уникальные способности и таланты, и чем скорее мы осознаем, что у каждого свои таланты, тем скорее мы начнем развивать свои и перестанем беспокоиться о том, что у других, кажется, есть что-то, чего нет у нас.

Не слушайте людей вокруг себя, которые высказывают отрицательное мнение. Они принижают ваши способности. Большинство людей испытывают нездоровое удовольствие от принижения других. Не обращайте на них внимания.

Существует множество историй о знаменитых актерах, которым говорили, что у них никогда ничего не получится; историй об изобретателях, в которых никто не верил. Что заставляло их продолжать двигаться в своем направлении?

Они ставили на себя. И это одна из самых верных ставок, которую вы можете сделать. Почему?

Потому что вы владеете игорным домом. Вы определяете, какие карты появятся на столе. Если появляются не те карты, вы хватаете колоду и достаете нужные и кладете их на стол.

Вы и только вы обладаете полным контролем над самим собой. Используйте же этот контроль, чтобы перестать недооценивать себя и убрать внутренние ограничения и барьеры. Посмотрите на то, какой замечательной ваша жизнь может быть.