Существует семь ступенек, которые обязательно помогут приобрести новую привычку.
Ступенька первая – принимайте решение. Вы должны четко для себя уяснить, что будете следовать только по намеченному направлению. К примеру, если вы хотите приучить себя вставать рано и делать зарядку, то заводите будильник на желаемое время. Когда вы услышите звонок, то сразу же вставайте, одевайте спортивный костюм и занимайтесь спортом.

Ступенька вторая – не делайте себе поблажек. Чтобы сформировать новую привычку, вам следует отказаться от каких-либо исключений. Перестаньте искать и выдумывать себе оправдания. Не расслабляйтесь. Уж если решили просыпаться по утрам в шесть часов, то стремитесь именно в такое время и вставать, пока это не будет происходить автоматически.

Ступенька третья – поделитесь своими планами со знакомыми. Расскажите вашим близким, знакомым, что работаете над изменением своего поведения. Невероятно, но мысль о том, что за вами будут наблюдать и думать, хватить ли вам сил на это, очень дисциплинирует.
Ступенька четвертая – у вас должен быть мысленный образ. Вам необходимо постоянно представлять о том, что последует за своим принятым решением. Вы быстрее выработаете в себе новую привычку, если будете почаще себе ее представлять.

Ступенька пятая – задействуйте аффирмации. Раз за разом твердите мысленно о своем принятом решении, как будто вы достигли его безукоризненного выполнения. Повторение положительных аффирмаций способствует повышению скорости формирования необходимой привычки. К примеру, можно себе говорить: «Каждое утро я поднимаюсь только в шесть часов!». Обязательно повторяйте эту установке на ночь. Конечно же, это прекрасно поможет вам вставать раньше звонка будильника, и со временем вы сможете вставать в 6 часов и без него.

Ступенька шестая – будьте настойчивы в своем решении. Практикуйте до того времени, пока ваше новое поведение не станет автоматическим и не войдет в вашу жизнь окончательно. Как результат вы будете испытывать дискомфорт, если не будете делать то, что решили делать.

Ступенька седьмая — хвалите себя. Весьма важно вознаграждать свои труды. Каждый раз, когда вы себя поощряете, вы подтверждаете правильность своих действий и подкрепляете их.

Со временем подсознательно ваше новое поведение будет связываться с удовольствием от поощрений. Таким образом, вы сами себе создадите положительные последствия, которые вы подсознательно будете стремиться получить.

С чего же начинается формирование новой модели поведения? Когда мы впервые осознаем пользу и важность новых привычек, мы часто совершаем серьезную ошибку. Мы пытаемся выработать не одну, а сразу две-три новые привычки, тем самым желая улучшить несколько сфер своей жизни одновременно. Мы с воодушевлением начинаем составлять список желаемых привычек, которые будут полезными для нашей работы, семейной жизни, финансам, здоровью и отношениям с окружающими. Но действуя подобным образом можно наткнуться на мысленный барьер, который может быстро погасить всякие перемены.

Развивая новые привычки, следует помнить о таком важном правиле – быть терпимым к себе. Мы являемся теми, кем мы есть и на это ушла чуть ни вся предыдущая жизнь. Поэтому измениться за одно мгновение просто невозможно. Из этого следует, что заниматься формированием сначала нужно той привычки, которая представляет самую большую пользу на данный момент. Напишите ее, аргументируя свой выбор. Кроме этого, вам необходимо создать зрительный образ ваших действий, чтобы приобрести нужную привычку.

Затем можно смело приступать к решению задачи, но при этом, не делая никаких поблажек и исключений. Убеждая самого себя, что уже обладаете желаемой привычкой, старайтесь говорить с собой в положительном духе.

Рассказывайте о своем решении изменить свою жизнь другим людям. Поощряйте и вознаграждайте себя постоянно, когда усваиваете что-то новое для себя. Но не пытайтесь вырабатывать одновременно сразу несколько привычек. Сосредоточьтесь на чем-то одном.

А главное, помните о своей уникальности. Ведь во всем мире все люди уникальны и вряд ли можно найти человека, точь-в-точь такого же, как вы. Но отличаемся мы от всех только своим мышлением. Вы особенны в том, как вы мыслите, что-то решаете и действуете.

Все те ваши основные переживания и мысли, что были у вас в прошлом, отражаются в вашем поведении сейчас, в ваших реакциях и взаимодействиях с другими. Лишь действия дают понимание о том, кто вы и как изменились.

Интересно, но вы не обычный человек. Нет, вы – пример того, что было достигнуто людьми за многие века своей эволюции. Нам свойственно постоянно расти и развиваться, избавляться от старых привычек и идей, и вырабатывать новые привычки. Но не важно, как начинался путь. Важно то, чего можно достичь. А чем это ограничено может сказать только ваше собственное воображение.

Copyright © 2013 Бянкин Алексей