Теперь поговорим о том, как правильно заполнять наши таблицы, используя пример со снижением веса. Обратную сторону бумаги можно использовать для дополнительных замечаний. Данная система составления планов хороша тем, что не только реально работает и помогает решать поставленные задачи, но и закрепляет полученный результат.
Но вернемся к проблеме снижения веса. В книгах многих авторов, изучающих вопросы правильного питания, говорится, что сами по себе диеты не решают проблему излишнего веса. Важно учитывать сочетание продуктов, употреблять продукты снижающие холестерин, так как в зависимости от времени приема пищи и от продуктов, которые вы поглощаете в это время, зависит и то, какие конкретно пищеварительные соки, или кислоты, или щелочи выделяет ваш организм. Таким образом, необходимо обратить повышенное внимание на то, что именно вы употребляете в пищу, и в каких сочетаниях. Множество книг рассматривают тематику подобного рода, и вы вполне можете воспользоваться советами одной из них, чтобы, следуя изложенным в них рекомендациям, добиться цели по сбрасыванию собственного веса.
Если говорить что такое поощрительная система, то давайте зададимся вопросом, как правильно создать план поощрений и применять его? Такого рода план – весьма важное соглашение, которое вы заключаете с самим собой, и создается оно для того, чтобы иметь возможность оказать вам серьезную помощь в достижении ваших целей.
Система расписывается с указанием сроков, со, скажем, сегодняшнего числа и на недельный срок. Затем вы создаете своеобразный вопрос-ответ на каждый день по схеме «Когда я буду…/ Тогда я…». В конце указывается бонус за неделю, затем бонус за конечный период – в том случае, если решение вашей задачи подразумевало несколько этапов на пути к цели.
Также необходимо обязательство, которое мы и даем в виде контрольной фразы «Я обещаю предоставлять себе поощрительный бонус лишь в том случае, если заслужу этого». Ставим число и подписываем наш план.
Поощрительные системы могут использоваться для всевозможных целей, совершенно не обязательно связанных с бизнесом или потерей излишнего веса, и, несомненно, они могут быть отличным помощником в решении поставленных задач. Величина и ценность поощрений при этом не имеет ни малейшего значения, важным является только ваше отношение к предлагаемому бонусу. Если поощрение, которое вы заслужили, имеет для вас значение, то система обязательно будет работать.
Вы можете заметить, что вышеуказанное «Когда я…» рассчитано на каждый день нашей жизни, а поощрительный приз при этом предлагается вам всего один раз в неделю. Итак, необходимо проявлять достаточную гибкость в выборе бонуса, чтоб, с одной стороны, вы чувствовали удовольствие, получая его, а с другой, предложенный бонус должен соответствовать тому результату, за который он получен. Случается, что запланированная задача не может быть вами выполнена в установленный срок по каким-либо причинам или в связи с внезапно возникшими обстоятельствами. В этом случае не стоит впадать в уныние, лучшим выходом будет пересмотреть ситуацию, и, соответственно, вознаграждение.
Посмотрите, как это действует: положим, вам пообещали весьма значительную сумму денег к определенному сроку за определенную работу, выполненную вами. При этом вам сообщат, что ради получения и работы, и прибыли вами должны быть принесены некоторые жертвы. Значит ли это, что вы откажетесь от предложения? Нет, вы начнете работать, следуя установленным для вас правилам. Почему? Потому что вам гарантировали оплату полученного положительного результата. Гарантия является тем фактором, отсутствие которого зачастую заставляет людей останавливаться на полпути к цели. Не будучи уверенными в том, что мы осилим выбранную цель, не имея возможности увидеть внутренним взглядом конечный результат, мы поддаемся сомнениям. Необходимо помнить, что любое путешествие, даже самое длительное, всегда начинается с первого шага. И те люди, которые уже сумели добиться успеха и признания, тоже шли маленькими шагами, постепенно прокладывая путь к собственной цели.
Задача поощрительной системы состоит в формировании у нас новых привычек, именно поэтому она настолько важна. Но как заставить себя идти вперед, если мы не можем увидеть конечный результат? Все просто – нужно попытаться увидеть его при помощи воображения.
Copyright © 2013 Андрей Иванцов
