Отличаться отменным здоровьем можно в любом возрасте. Для этого совсем не обязательно килограммами употреблять различные лекарственные препараты. Иногда вполне достаточно всего лишь вести активный образ жизни, питаться здоровой пищей и… правильно закаляться, чтобы повысить устойчивость организма к воздействию вирусов и бактерий, а также природных факторов.

Закаливание водой

Ни для кого не секрет, что вода обладает особыми энергетическими свойствами и одновременно является сильнодействующим лечебным средством. Вода помогает не только психологически избавиться от жизненных неприятностей, но и физически заставляет организм активизировать скрытые энергетические ресурсы, увеличивая скорость обменных процессов. Закаливание организма помогает в снижении веса, замедляет старение клеток и тканей, способствует выбросу гормонов «удовольствия» — эндорфинов. Кроме того, данная процедура усиливает работу иммунной системы, что в несколько раз повышает ресурсы организма, т.е. появляется сопротивление вирусам гриппа и простудным заболеваниям.

Существует несколько способов закаливания. Результат каждого из них – увеличение теплоотдачи, что затем приводитzakalivanie2l к активизации деятельности систем организма. Главное, что нужно учитывать во всех процедурах, – это постепенное изменение температуры. Организм должен ежедневно в течение нескольких недель привыкать к ним.

Закаливание холодной водой

1. Холодный душ. Этот способ хорошо подойдёт для тех, кто только начинает закаляться. Для подготовки организма сначала используется вода температуры тела, затем через каждые пару дней снижается на один градус. Если появляется дискомфорт, то температуру воды лучше слегка увеличить для его устранения. Затем можно снова понемногу начинать её снижать. Завершать процедуру лучше всего прохладной водой.

2. Контрастный душ. Отличие его от холодного заключается в том, что в одной процедуре совмещается воздействие горячей и холодной воды. Перепад температур здесь достаточно большой (горячая вода — 45°, холодная — 10°). Поначалу это может доставлять неприятные ощущения, которые надо постараться перебороть. Лучше принимать контрастный душ по утрам или за несколько часов до сна. Сначала всё тело нужно облить водой комфортной температуры. После этого на 20 секунд сделать её максимально горячей, а потом резко холодной. И так за один приём душа можно произвести несколько контрастов, каждый раз увеличивая время нахождения под горячей и холодной водой.

3. Обливание холодной водой также стоит начинать с воды комфортной температуры, каждый раз понижая её на несколько градусов. Высшая степень такого вида закаливания – ледяная вода. Для этого можно в холодную воду добавить лёд или снег. Максимального эффекта позволяет достичь обливание на свежем воздухе.

4. Плавание. Плавать в холодной воде рекомендуется как осенью, так и зимой. Заходить в воду можно постепенно или окунаться сразу. Время пребывания колеблется от десятка секунд до нескольких минут.

5. Хождение босиком. Это очень хорошее средство для полного закаливания организма, воздействия на биологически активные точки (акупунктура), а также обеспечения адаптации к холоду. Ходить босиком рекомендуется не только летом по утренней и вечерней росе, но и зимой по снегу, что является лучшим способом такого закаливания.

6. Обтирание снегом. При таком способе воздействия кожа подвергается очень сильному охлаждению, что активизирует процессы терморегуляции.

Все эти способы закаливания помогут справиться с вегето-сосудистой дистонией, различными неврозами, ревматизмом, аллергическими реакциями и т.д. Кроме того, воздействие холодной воды способно вылечить заболевания, в которых официальная медицина практически бессильна.

Безусловно, у закаливания холодной водой есть свои противопоказания: не рекомендуется его использовать при наличии опухолей, проблем с сердечнососудистой системой, а также в период обострения заболеваний. Прежде, чем начать эту процедуру, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

Закаливание горячей водой

20080504205513Как ни странно, закаляться тепловым воздействием можно не хуже, чем с помощью холода. Процедура заключается в следующем: нужно смочить махровое полотенце или другую подобную ткань в горячей воде, отжать и быстро обтереть всё тело (начинающим лучше проводить обтирание отдельных участков). Эти действия необходимо повторить непрерывно несколько раз. В результате такой процедуры достигается эффект инверсии кровообращения, т.е. на воздействие холода сосуды будут расширяться. Это способствует тому, что человек перестаёт сильно реагировать на холод.

Закаливание организма горячей водой – это очень приятный и комфортный метод закаливания организма. Здесь нет излишнего охлаждения, а также резких перепадов температур. Его рекомендуют практиковать для закаливания детского организма, а также пожилым людям.

Итак, закаливание водой – это целый комплекс процедур, приводящий к ускорению процессов обмена веществ, улучшению терморегуляции и увеличению сопротивления организма инфекционным заболеваниям. Выбор метода закаливания – холодное или горячее – каждый делает для себя сам. В любом случае, если правильно проводить процедуру, эффект будет только положительный. Но, поскольку закаливание – это всё-таки воздействие на организм, лучше всего сначала посоветоваться со специалистом, который порекомендует наиболее подходящий метод.