Упражнения для здоровья глаз и отличного зрения

17
54


В современном мире многие люди большую часть своего рабочего времени проводят за мониторами компьютеров. Вы, конечно, знаете, что это не лучшим образом влияет на здоровье ваших глаз и ваше зрение.

В последнее время я ощутил некоторое ухудшение зрения и, проходя медицинскую комиссию для получения прав, был неприятно удивлен, что мое зрение ухудшилось и вместо привычных (1, 1) составляет (0,7 / 0,8).

Давно думал о том, чтобы выполнять упражнения для глаз, но, как зачастую это происходит «пока гром не грянет, мужик не перекрестится». Думаю вы будете умнее в этом отношении. Итак, дальше по тексту приведены три комплекса упражнений для глаз. Выбирайте любой вариант и применяйте.

Замечание: непрерывная работа за компьютером не должна превышать 1 часа. Каждый час необходимо делать перерывы в работе на 5-10 минут.

Упражнения выполняются сидя или стоя, отвернувшись от экрана, при ритмичном дыхании, с максимальной амплитудой движения глаз.

Читайте также:  Держи фокус на двух целях

Вариант 1

1. Закрыть глаза, сильно напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, затем раскрыть глаза, расслабив мышцы глаз, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на переносицу и задержать взор на 1-4. До усталости глаза не доводить. Затем открыть глаза, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы посмотреть направо и зафиксировать взгляд на счет 1-4, затем посмотреть вдаль прямо на счет 1-6. Аналогично проводятся упражнения, но с фиксацией взгляда влево, вверх и вниз. Повторить 3-4 раза.

4. Перенести взгляд быстро по диагонали: направо вверх – налево вниз, потом прямо вдаль на счет 1-6; затем налево вверх – направо вниз и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

Читайте также:  Учитесь радоваться

Вариант 2

1. Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

2. Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а затем перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

4. При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 прямо, после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движения по диагонали в одну и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.

Вариант 3

1. Голову держать прямо. Поморгать, не напрягая глазные мышцы, на счет 10-15.

Читайте также:  Нету силы воли - тогда развиваем ее.

2. Не поворачивая головы (голова прямо) с закрытыми глазами, посмотреть направо на счет 1-4, затем налево на счет 1-4 и прямо на счет 1-6. Поднять глаза вверх на счет 1-4, опустить на счет 1-4 и перевести взгляд прямо на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

3. Посмотреть на указательный палец, удаленный от глаз на расстояние 25-30 см, на счет 1-4, потом перевести взор вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.

4. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движения в правую сторону, столько же в левую сторону и, расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторит 1-2 раза.

Кстати, чтобы сделать эти упражнений привычной частью своей жизни, вы можете воспользоваться программой 30 дней.

Удачи, и пусть ваше зрение будет зорким.

Copyright © 2008 Балезин Дмитрий

17 КОММЕНТАРИИ

  1. Ого, полезная штука, вот прям ща и попробую. Вообще зрение и комп это такие вещи.. взаимогубительные. Так что не надо лениться, и уделяйте побольше внимания своим глазам.

  2. Глаза это очень тонкий механизм и упражняться с ним надо очень аккуратно. Мне нравится например программы для снятия зрительного напряжения. Кстати, зачастую болезни глаз имеют психологическую основу.

  3. Давно пользуюсь и рекомендую друзьям программу EyeLoveU. Простая, но эффективная. Висит в трее, каждые 5 минут поверх всех окон выводит окошко с мальчиком, который показывает разные упражнения для глаз в течение 5 секунд. Каждые 40 минут появляется большое окно с просьбой сделать перерыв на 10 минут. Продолжительность работы и перерывов можно настраивать. Лекарство к ней без труда находится в интернете.

  4. Мне однажды моя окулист сказала, что самое эффективное упражнение для укрепления мышц глаз — это смотреть попеременно на указательный палец и на стену 30 раз. И делать это надо раз в час.
    Я делаю такие упражнения раз в два часа с общей зарядкой, и со зрением все отлично. :)

  5. Глаза- несовершенная линза. Если было бы всё так просто… некоторые болезни не лечатся подобными методами. А для поддержания стандартной фокусировки глаза- очень полезный метод. Сам пользуюсь.

  6. Вот программа которая прерывает каждый час сеанс работы с компьютером, установил себе — очень помогает ! глаза отдыхают и работа как-то упорядочивается часовыми блоками.

    очень рекомендую.

  7. Я врач офтальмолог, и хочу сказать ,что компьютер — это самая вредная и опасная вещь для глаз, которую только можно было придумать. Зарядка для глаз- очень полезна!!!Но утомляемость глаз при работе с компьютером связана еще и с тем, что глаза редко моргают,плохо увлажняются, а от этого краснеют, появляется чувство усталости, дискомфорта.

    Еще бы хотела посоветовать следующее:
    1. Чаще моргайте во время работы за компьтером, это позворит все время обнавлять слезную пленку, лучше увлажнять глаза, тем самым предохранять их от пересыхания.
    2.используйте при работе с компьтером увлажняющие капли — такие как видисик гель, систейн, оксиал.
    3.используйте специальные очки и антибликовым покрытием.
    Всем удачи, и берегите свои глаза!!!!

    Балезин Дмитрий отвечает:
    Советую прислушаться к мнению профессионала. Мария, приятно, что ты поделилась совим мнением.
    Приятно видеть друзей на своем проекте:-)

  8. Мне с этим проще — я курю и каждый час пятиминутный перекур на воздухе))
    За советы спасибо!

    Балезин Дмитрий отвечает:
    Свехий воздух это хорошо. А вот от курения все же лучше отказаться.

  9. А я вот в начале лета тоже начал замечать, что потихоньку зрение поплыло. Повезло что отправили в командировку в Крым. Там за лето практически каждый день ел грецкий орех. Просто люблю орехи. Как вернулся домой узнал что они хорошо влияют на зрение. А еще под конец лета в Крыму я уже стал отмечать для себя, что видеть стал лучше. Вот так. Осталось еще испробовать дейсвие черники. Тоже говорят полезная штука для глаз.

  10. Ребята, наверное все слышали о системе Норбекова? При выполнении упражнений для глаз, да и для чего угодно, надо иметь как минимум отличное настроение. Чего всем желаю.

  11. Как Вы смотрите на то, что бы написать в блоге свое мнение по поводу конфликта Россия-Грузия (создать для этого какой-то раздел типа «гарячие обсуждения»), это гарантированно привлечет на блог дополнительный трафик!!!

    Балезин Дмитрий отвечает:
    В разгар конфликта такое желание было (особенно после прочтения некоторых официальных материалов канала CNN). Однако, есть одно правило, которое никогда не будет нарушено на этом блоге: «Принцип проактивности и позитивных изменений».

    К чему приведут распри о данном конфликте на страницах блога? Скорее всего, только к нагнетанию отрицательной энергии и все… Никто реально не будет судиться с CNN за ложную информацию (как впрочем, и с нашими властями). Вывод: Меняйте мир к лучшему в доступном вам масштабе, оставьте грязные игры другим…

  12. Все эти упражнения — это очень полезно, только вот я постоянно забываю про них( А уж каждый час устраивать себе хелс-брейки — это вообще непозволительная роскошь…

  13. Упражнения талковые, я полгода делая упражнения из книги Бейтса «Как улучшить зрение без очков» и конечно сказать, что зрение пря аж улучшилось не могу, но эффект есть и глаза не так устают от компьютера. А упражнения описанные в оэтом посте они простые и на мой взгляд эффективны будут, если их делать систематически.

  14. Многие приходят к вам на блог, чтобы прочитать чего0-нибудь стоящего: и я в том числе

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

*