Умение сдерживаться и держать себя в руках жизненно необходимы каждому человеку, ведь без них невозможны нормальная жизнь в обществе, отношения с людьми вокруг. К сожалению, современные ритмы, особенно в больших городах, не способствуют сохранению душевного равновесия и спокойствия, и не всегда удается обуздать собственные эмоции.

upravlenie_emoziiСтресс, повышенная нервозность и возбудимость, неустойчивость нервной системы вызывают конфликты, непонимание, ухудшение взаимоотношений на работе и в семье. Столь же сильно нервируют денежные вопросы, необходимость перерабатывать или отказывать себе в удовольствиях, невозможность купить желаемое.

Итог – гнев, злость, раздражение, возмущение, нервозность, усталость и апатия.

Как же сохранять спокойствие и хорошие отношения? Нужно закалять собственную психику, чтобы не реагировать на повседневные раздражители и не становиться все несчастнее. Именно умение управлять эмоциями и рассуждать здраво, не превращая муху в слона, делают человека счастливее и успешнее. Есть несколько простых средств, помогающих сберечь душевную гармонию.

Во-первых, стоит понаблюдать за собой со стороны во время конфликтной или неприятной ситуации и разобраться, что именно в ней задело, обидело или вывело из себя. Желание позлить обидчика и отомстить – не всегда наилучший советчик. Гораздо полезнее прикинуть возможные последствия и выработать оптимальные пути решения проблемы. Ведь чаще всего проблема кроется не в людях вокруг, а в собственной усталости, хроническом недосыпании, ревности, страхах, низкой самооценке, зависти или неуверенности в собственном будущем. Ни в коем случае нельзя «зацикливаться» на негативных мыслях, с утра до ночи обдумывать ошибки прошлого, обиды и проблемы. Насильно переключайтесь на положительные аспекты, не спешите выражать бурные эмоции, просто успокойтесь: займитесь другим делом, развейтесь, сходите в кино или просто погуляйте, возьмите интересную книгу или даже отправьтесь в гости. Любая неприятность – лишь небольшой эпизод в жизни, и постепенно все пройдет и забудется. Переключение внимания – это прекрасный и действенный способ.

Во-вторых, не стоит перегружаться работой, срочно делать груду важных дел. Такая занятость и постоянные хлопоты вызывают эмоциональные срывы, нервное перенапряжение, усталость, апатию и безразличие. От проделанной работы необходимо научиться получать радость, а для этого стоит планировать занятия, упорядочить отдых, работу и жизнь в целом.

В третьих, никогда нельзя идти сразу на конфликт. Выяснения отношений стоит начинать спокойным и выдержанным тоном, не переходя на оскорбления и крики.

Мыслить нужно позитивно, находить в жизни побольше радостных и светлых моментов. Не стоит грустить о прошлом, обдумывать совершенные промашки и ошибки. Такие мысли и сожаления лишь добавляют негатива и могут привести к депрессии.

Заведите ежедневные ритуалы, приносящие радость, и не забывайте о них. Это может быть что угодно: обязательная вечерняя прогулка, чтение перед сном, ароматная чашка кофе утром и настраивание на хороший день, ванна с маслами или солью, просмотр интересных фильмов. Такие моменты дарят радость и помогают сохранить контроль над собой.