Существует огромное количество людей, недовольных своей внешностью. Стремясь к навязанному стереотипами идеалу, они пытаются похудеть, придать своей фигуре стройный и подтянутый вид. Многие из них прибегают к разного рода диетам, построенным на разнообразных запретах и принуждении.

Однако универсальные, казалось бы, правила, даже при строгом и неукоснительном соблюдении, помогают далеко не всем. И связано это отнюдь не с правильностью или ошибочностью каждой отдельно взятой концепции и идеи построения схемы питания. Их разработано множество, и порой они противоречивы в своих основах. Но даже использование противоположных методик часто не дает желаемого эффекта, приводя к разочарованию и усилению негативного отношения к собственному телу.

Отрицательные черты диет
Основной недостаток всех диет заключается в том, что предлагаемый правильный режим питания разрабатывается без учета огромного количества индивидуальных особенностей каждого организма. Поэтому часто получается так: женщина следует «чудесной диете», которая помогла ее ближайшей подруге убрать лишние объемы и купить вожделенный наряд, а в результате сталкивается с увеличением собственного веса. pyramid-mediterraneanИзнурительные дни и недели голодовки и ограничений собственных желаний дают в результате еще большие проблемы психологического характера.

Как показывают исследования, применение любых диет приводит к эффекту качелей или йо-йо: сброшенные за короткий срок килограммы возвращаются у 87% испытуемых менее чем через год. Оставшиеся 13% можно занести в список счастливчиков, которым повезло сохранить достигнутый результат на более длительный срок.

Есть у диет и еще один существенный минус. Постоянно придерживаясь каких-то ограничений, привнесенных извне насильственным путем в привычный рацион, человек перестает чувствовать и слышать собственный организм. А все очевидные негативные реакции своего тела воспринимает как незначительные помехи на пути к цели.

Тело и разум
Способность формировать индивидуальный режим питания дана нам природой. Любой ребенок всегда точно знает, что, когда и в каком количестве он хочет съесть, и активно отказывается от избыточной или нерациональной пищи. Но забота родителей, уверенных в своей правоте, очень быстро заглушает внутренний голос малыша. И вырастая, человек теряет способность питаться, ориентируясь на потребности своего организма.

Уход от желаний своего тела порой приводит к тому, что человек перестает различать даже базовые его сигналы. Ощущения голода и сытости сливаются, а предложение есть все, что требует организм, приводит к панике. Подобная реакция вызвана тем, что человек воспринимает свое тело как некоего монстра, которого нужно обязательно удерживать усилием разума в рамках принятых в обществе норм.

1_angliyskaya_dietaВпрочем, проблема взаимоотношений с собственным телом не ограничивается сложностями с питанием. Получая с детства постоянные указания о том, что «надо» и что «нельзя», человек перестает улавливать собственные желания. Все его стремления сводятся к тому, чтобы не обмануть ожидания окружающих и не выбиться из общепринятых норм. Подобное поведение, основанное на страхе проявлять в полной мере собственное «я», очень часто приводит к появлению соматических и психологических, а подчас и психических, проблем.

Сложный выбор
Учитывая все вышесказанное, напрашивается вопрос: а нужна ли диета? Разумеется, привычку следовать советам и запретам сложно искоренить. Но если все мучения не приносят желаемого результата, стоит ли истязать себя?
В такой ситуации значительно более продуктивным будет смена контролирующего, навязанного внешними силами режима питания на интуитивный. На первый взгляд это кажется простым: нужно просто слушать желания своего организма и выполнять их. Однако эта легкость обманчива. Продиктовано это двумя причинами:

• Человеческий организм — крайне подвижная и изменчивая структура. Его потребности постоянно подвергаются корректировке различными отделами головного мозга, отвечающими за работу тех или иных органов. То, что было актуально и своевременно вчера, не принесет сегодня никакой пользы.

• Как уже говорилось выше, люди в большинстве своем не умеют слышать и адекватно реагировать на сигналы своего тела. Чтобы снова научиться это делать, потребуется приложить немало усилий. Они будут вознаграждены, ведь правильный режим питания благотворно скажется не только на внешнем виде, но и на состоянии здоровья.

Возвращение к истокам и чуткость к нуждам собственного тела позволят создать индивидуальную схему питания. Ее применение приведет все процессы в организме к нормальному функционированию. А это принесет гармонию и чувство удовлетворения.