Бег — второй по популярности способ передвижения человека; он отличается от ходьбы присутствием в процессе так называемой «фазы полёта» и выполняется в результате сложной координированной работы мышц, связок, сухожилий и так далее. Характерным для бега будет тот же цикл движений, что и во время ходьбы, но с солидной поправкой на скорость и более широкую амплитуду движений. Ещё одним отличием бега от (пусть даже спортивной) ходьбы является отсутствие двойной опоры. Почему бег полезен?

Бег создаёт наилучшие условия кардио и аэробной тренировки, которые увеличивают порог выносливости, а также положительно влияют на кровеносную систему, повышают метаболизм в организме и помогают лучше контролировать вес тела. Нельзя не упомянуть о позитивном влиянии бега на иммунную систему и общий тонус кожи (более здоровый цвет) В частности, укрепление мышц ног и улучшение метаболизма позволяет предотвратить или устранить целлюлит.

5 главных причин заниматься бегом:

1. Бег – это до безобразия просто!

Если вы решили совершать пробежку по утрам или вечерам, то вам понадобится лишь ваше желание и сила воли. Не нужна ни специальная подготовка, ни приобретение спортивного инвентаря… даже платить за тренировки не нужно, — всё в ваших руках! Бегом можно начать заниматься и в 15, и в 60 лет. Главное это умение заставить себя делать то, что делать не хочется и регулярность тренировок, а результат не заставит долго себя ждать.

2. Регулярно бегая, вы поправляете своё здоровье

Систематичные занятия бегом, а особенно на свежем воздухе, оказывают положительное влияние на весь организм в комплексе. Вскоре вы забудете о простудных заболеваниях, ОРЗ, отдышке и многих других постоянных болячках, которые мы то и дело норовим подцепить вне зависимости от сезона и погоды. Бег укрепит вашу кровеносную систему, закалит иммунитет, благоприятно скажется на моторике желудка и будет поддерживать в тонусе ваше физическое состояние.

3. Бег как таблетка счастья

В процессе бега организм вырабатывает эндорфин и серотонин (так называемые «гормоны счастья»), в результате чего, после бега вы чувствуете не только приятную, давящую усталость, но и лёгкую эйфорию. Также во время бега концентрация мыслей смещается с беспокоящих вас мыслей на координацию процесса бега (или прослушивание музыки), что помогает снять напряжение хотя бы на некоторое время.

4. Бег это самый эффективный инструмент в борьбе с лишним весом

Вы можете заниматься любыми физическими нагрузками – фитнесом, плаваньем или прогулкой на велосипеде, но именно благодаря бегу (лёгкому и продолжительному) вы максимально эффективно будете сжигать калорий и, соответственно, будете худеть быстрее. По эффективности с бегом могут сравниться только тренировка по сжиганию жира и плавание.

5. Бег – это контакт с природой

Бегать крайне полезно, можно и нужно в любое время года, и совершенно неважно при какой погоде. Только после приобщения к беговым тренировкам, у вас появится прекрасная возможность видеть всю красоту и изменчивость природы в самых неожиданных проявлениях. Дышать свежим, утренним воздухом, наслаждаться трелями птиц и нежиться в лучах солнца.

Заключение

А ведь это лишь те основные причины, которые приходят на ум сразу же. Есть также ещё и десятки других, которые вы сможете найти и понять, начав заниматься бегом, уже через несколько тренировок. Вы узнаете, сколь хорошо бег укрепляет все мышечные группы в комплексе, ведь после кардиотренировок вы станете сильнее и рельефнее. Почувствуете, как улучшается ваша память, концентрация внимания и другие функции мозга. Вы сможете эффективнее решать личные проблемы благодаря дисциплинированности и возможности каждое утро (или вечер) быть наедине с самим собой… и так далее и тому подобное. Трудно найти ещё одно хобби, которое давало бы нам столь многое, ничего не требуя взамен!