Почему бег полезен?

0
12


Бег — второй по популярности способ передвижения человека; он отличается от ходьбы присутствием в процессе так называемой «фазы полёта» и выполняется в результате сложной координированной работы мышц, связок, сухожилий и так далее. Характерным для бега будет тот же цикл движений, что и во время ходьбы, но с солидной поправкой на скорость и более широкую амплитуду движений. Ещё одним отличием бега от (пусть даже спортивной) ходьбы является отсутствие двойной опоры. Почему бег полезен?

Бег создаёт наилучшие условия кардио и аэробной тренировки, которые увеличивают порог выносливости, а также положительно влияют на кровеносную систему, повышают метаболизм в организме и помогают лучше контролировать вес тела. Нельзя не упомянуть о позитивном влиянии бега на иммунную систему и общий тонус кожи (более здоровый цвет) В частности, укрепление мышц ног и улучшение метаболизма позволяет предотвратить или устранить целлюлит.

5 главных причин заниматься бегом:

1. Бег – это до безобразия просто!

Если вы решили совершать пробежку по утрам или вечерам, то вам понадобится лишь ваше желание и сила воли. Не нужна ни специальная подготовка, ни приобретение спортивного инвентаря… даже платить за тренировки не нужно, — всё в ваших руках! Бегом можно начать заниматься и в 15, и в 60 лет. Главное это умение заставить себя делать то, что делать не хочется и регулярность тренировок, а результат не заставит долго себя ждать.

2. Регулярно бегая, вы поправляете своё здоровье

Систематичные занятия бегом, а особенно на свежем воздухе, оказывают положительное влияние на весь организм в комплексе. Вскоре вы забудете о простудных заболеваниях, ОРЗ, отдышке и многих других постоянных болячках, которые мы то и дело норовим подцепить вне зависимости от сезона и погоды. Бег укрепит вашу кровеносную систему, закалит иммунитет, благоприятно скажется на моторике желудка и будет поддерживать в тонусе ваше физическое состояние.

3. Бег как таблетка счастья

В процессе бега организм вырабатывает эндорфин и серотонин (так называемые «гормоны счастья»), в результате чего, после бега вы чувствуете не только приятную, давящую усталость, но и лёгкую эйфорию. Также во время бега концентрация мыслей смещается с беспокоящих вас мыслей на координацию процесса бега (или прослушивание музыки), что помогает снять напряжение хотя бы на некоторое время.

4. Бег это самый эффективный инструмент в борьбе с лишним весом

Вы можете заниматься любыми физическими нагрузками – фитнесом, плаваньем или прогулкой на велосипеде, но именно благодаря бегу (лёгкому и продолжительному) вы максимально эффективно будете сжигать калорий и, соответственно, будете худеть быстрее. По эффективности с бегом могут сравниться только тренировка по сжиганию жира и плавание.

5. Бег – это контакт с природой

Бегать крайне полезно, можно и нужно в любое время года, и совершенно неважно при какой погоде. Только после приобщения к беговым тренировкам, у вас появится прекрасная возможность видеть всю красоту и изменчивость природы в самых неожиданных проявлениях. Дышать свежим, утренним воздухом, наслаждаться трелями птиц и нежиться в лучах солнца.

Заключение

А ведь это лишь те основные причины, которые приходят на ум сразу же. Есть также ещё и десятки других, которые вы сможете найти и понять, начав заниматься бегом, уже через несколько тренировок. Вы узнаете, сколь хорошо бег укрепляет все мышечные группы в комплексе, ведь после кардиотренировок вы станете сильнее и рельефнее. Почувствуете, как улучшается ваша память, концентрация внимания и другие функции мозга. Вы сможете эффективнее решать личные проблемы благодаря дисциплинированности и возможности каждое утро (или вечер) быть наедине с самим собой… и так далее и тому подобное. Трудно найти ещё одно хобби, которое давало бы нам столь многое, ничего не требуя взамен!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

*