Лучше всего разработаны методы, которые помогают бороться со страхами первой группы. Психотерапевты выявляют событие, которое послужило причиной возникновения этого страха и при помощи разнообразных техник, которых в психологии множество, добивается списания информации об этом событии. Или это плохое воспоминание можно стереть или перекодировать на положительное.

Плохие воспоминание можно стереть

Стереть плохие воспоминание самостоятельно непросто, но при желании возможно. Для этого нужно во всех тонкостях и мельчайших подробностях вспомнить то событие, которое породило ваш страх. А затем отмотать назад свои воспоминания и представить, что ничего этого с вами не случилось. Мало того, с вами произошло что-то смешное. Чем забавнее будет выдуманная вами картина, тем прочнее она займет место вытесняемой из сознания негативной истории.

Если существовала угроза вашей жизни, то, наверное, трудно будет выдумать что-то смешное. Например, вас похитили и вымогали деньги. В плену вас держали в подвале, морили голодом, вы пережили там настоящий ужас. Но сделайте над собой усилие, представьте, что вы, как рыцарь, провалились в подвал (а не были пленены), из которого благополучно выбрались через узкий лаз. А возможно, вас вывела оттуда с помощью своей волшебной нити сама Ариадна. А может, пока злоумышленники везли вас в машине, они попали в аварию, автомобиль сломался, полиция забрала их в отделение на месте, а вас, хоть и слегка напуганного, но живого и здорового, отпустили домой. Или же вы обратились к знакомому «преступному авторитету», слово которого – закон для всех представителей преступного мира. И те, кто покушался на вашу свободу, с покаянным видом приехали к вам, привезли вам внушительные отступные, валялись в ногах и каялись. Регулярно проигрывая в своем сознании такие картины, вы сделаете ваше негативное воспоминание менее острым, постепенно оно изгладится из вашей памяти, а его место займет придуманная вами история. Таким образом, страх перестанет оказывать влияние на вашу жизнь.

Copyright © 2013 Бянкин Алексей