Аутотренингами называются техники, позаимствованные из медитативных эзотерических ритуалов, ставящие своей целью развитие фантазии человека, практикующего их. В идеале, они должны положительно влиять на развитие творческих способностей у людей всех возрастов, улучшать настроение, а также оказывать общеукрепляющий эффект на моральное состояние. В реальности же, основы аутотренинга характеризуются мощной системой развития интуиции, ясновидения и прочих способностей человека, напрямую зависящих от его творческого потенциала. Аутотренинг выглядит примерно следующим образом:

Шаг 1. Цвета. Лягте поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза и залейте свой внутренний экран красным цветом. Затем плавно, словно при показе слайдов, меняйте заливку цветами в следующем порядке: красны, оранжевый, жёлтый, зелёный, голубой, синий, фиолетовый, изумрудный. Постарайтесь произвести заливку туда и обратно несколько раз, а затем переходите к более сложным упражнениям.

Заметка. Очень многих смутило понятие «внутренний экран», но и впрямь, объяснить это в двух словах крайне сложно. Когда человек фантазирует, визуальные образы приходят ему не в темноту закрытых глаз, а в некое подобие информационного пространства вне пределов обычного видения. Закройте глаза и быстро представьте себе карандаш – та область, в которой возник образ и есть ваш «внутренний экран». Что же касается цветов, то тут всё довольно интересно. Достоверно известно, что именно в этом порядке расположены все цвета радуги, а также чакры в теле человека и возможно именно этим и обусловлен их выбор и порядок. Также, если мы обратимся к единственной официальной ведьме нашего времени Лори Кэбот, то в её книге «Сила Ведьм» можно обнаружить схожую медитацию, с окрашиванием в те же цвета цифр от 1го до 8м. Нужно заметить, что такой вид аутотренинга был бы более продуктивным в силу необходимости визуализировать не только цвет, но и форму.

Шаг 2. Механика. Лягте, расслабьтесь, закройте глаза. Представьте на своём внутреннем экране точку. Разверните её горизонтально и дорисуйте в своём воображении, превращая точку в линию. Продолжая менять угол обзора «дорисовывайте» следующие фигуры: линя – квадрат – куб, а затем обратно в точку. Этот вид аутотренинга позволяет лучше развить ощущение предметности в пространстве, а также развивает дедуктивное и индуктивное мышление (не говоря уже о простейшей геометрической визуализации).

Шаг 3. Метаморфозы. Возьмите в руку коробок спичек, запомните её очертания, закройте глаза и визуализируйте. Образ должен идеально совпадать с реальным. Поворачивайте коробок, визуализируя его с различных ракурсов как 3d картинку. Как только это вам удастся, откройте глаза, сомните коробок и затем снова представьте его себе уже в смятом виде. Производите визуализацию деформирования коробка до максимальной детализации.

Заметка. Со временем этот шаг можно усложнять. В идеале нужно найти механические часы, разобрать и собрать их, а затем визуализировать весь этот процесс.

Подобные тренинги воображения человека были крайне популярны после 2000ного года, но со временем сошли на «нет», в виду трудоёмкости. С другой же стороны, они приносили реальные результаты, так как по оценкам специалистов, развивались не только творческие возможности человека, но также пробуждались различные таланты, людям становилось проще учить иностранные языки, все испытуемые стали видеть яркие, красочные сны. Ещё одним приятным, но плохо изученным бонусом стало то, что некоторые первые испытуемые стали говорить о том, что они видели вещие сны, а также общались во сне с умершими родственниками, от которых получали реально проверяемые указания и ответы на свои вопросы. Всё это было списано на сверхчувствительность некоторых испытуемых, а так как польза аутотренингов была доказана, то они и по сей день используются в практике психологов в целях профилактики внутреличностных конфликтов.

В чём же заключается отличие аутотренинга от медитации? Всё очень просто: если аутотренинг используется в качестве комплексного развития по принципу «выпью пригоршню таблеток, что-нибудь точно поможет», то медитация представляет собой точечное воздействие непосредственно на проблему требующую решения. Конечно, лучше всего выполнять сразу две практики, но следует понимать и разницу между ними.

Ещё одно разительное отличие медитации от гипноза, аутотренинга и транса в том, что, несмотря на налаживание прямого контакта с подсознательными знаниями, наше сознание остаётся функциональным до конца. Также медитация производится пошагово, следующим образом.

1. Релаксация. Очень большое внимание уделяется расслаблению тела с целью исключить фактор воздействия внешних раздражителей, которые могут вызвать обрыв контакта.
2. ОВД. Или, иначе говоря «остановка внутреннего диалога», это сознательное, волевое усилие, благодаря которому человек может на время остановить бесконечный поток мыслей возникающих попеременно у него в голове. Крайне полезный жизненный навык, позволяющий мозгу отдыхать даже в состоянии бодрствования
3. Концентрация. Как мы уже и сказали ранее, сразу после остановки ВД медитирующий должен максимально сконцентрироваться на цели своей медитации, представляя либо визуальный, либо звуковой, либо тактильный образ, вызывающий ассоциации с необходимой целью.

И последнее отличие медитации от прочих практик работы с подсознанием состоит в том, что медитация позволяет влиять не только на самого себя, но также на связанных с вами родных, близких и врагов. По тесному эмоциональному каналу прививая нужные вам мысли, идеи или образы, но это уже совершенно иной уровень пользования подобными техниками, о которых рассказывать далее мы не будем.

Подводя итоги

Итак, делая выводы из всего вышесказанного, можно сказать, что для развития ваших творческих талантов (а в той или иной мере они есть у каждого) вам не потребуется покупать дорогие «майнд-машины», тратиться на диски, активирующие спящие участки мозга или совершать прочую подобную лабуду. Достаточно воспользоваться научно доказанными и проверенными временем способами, и наслаждаться полученным результатом. Удачи вам, в ваших начинаниях!