Эх, нелегка жизнь человека, который не может сказать «нет». Он живет в постоянном стрессе, взваливая на себя непосильную ношу обязательств: соседу Васе пообещал помочь с курсовой, другу машину отремонтировать, да еще на работе Иван Петрович попросил помочь с отчетом. Ну как тут все успеешь? И чувство злости, раздражения растет как снежный ком. Раздражение на людей, которым не смог отказать, но в первую очередь на себя, потому что в очередной раз не смог сказать «нет».

Почему же так трудно сказать «нет»? Психологи утверждают, что причиной тому, низкая самооценка. Трудно не согласиться. А еще страх, всепоглощающий страх, что нас разлюбят. Мы все сознательно, подсознательно хотим, чтобы нас ценили, любили. Любовь необходима нам как дыхание. Угождая всем подряд, мы хотим, что бы нас любили. Но любовь ли это? Привыкнув к вашей безотказности, окружающим и в голову не придет, что у вас могут быть свои планы, интересы, своя жизнь, наконец. И дело не в том, что они плохие, черствые люди, совсем нет. Дело в вашем отношении к себе. К тому же, нагрузив себя сверх меры обязательствами, вы рискуете их не исполнить и прослыть человеком ненадежным и необязательным. Так не проще ли сразу ответить честное «нет»? Как сказать человеку «нет«?

Сказать «нет» не значит обидеть человека. Да, сначала ваш отказ, вероятно, будет шоком для окружающих. Но впоследствии, люди начнут прислушиваться к вам, и уж поверьте, гораздо больше ценить и уважать вас.

1. Не торопитесь сразу отвечать на просьбу. Выждете паузу. Внимательно выслушайте человека и скажите примерно следующее: «Я тебя понимаю, но у меня абсолютно нет времени» или «Я тебе сочувствую, но…»

2. Возьмите «тайм-аут». Скажите, что подумаете, и вполне вероятно необходимость в вашей помощи отпадет сама собой.

3. Предложите компромисс: «Я смогу тебе помочь, но не сегодня (как ты просил), а через два дня».

Помните, у вас есть право сказать «нет». Если вы помогаете людям и чувствуете раздражение, то кому от этого лучше? Умение говорить «нет» не отменяет необходимости помощи людям, но отменяет их комфортное существование на вашей шее.