Как избавиться от Стресса?

11
27


Цели, проекты, задачи, встречи, выполнение договоренностей, работа с документами, оплата счетов и многое другое зачастую может вызвать напряжение и беспокойство, которое просто не хочет нас покидать и постоянно нас изводит. В данной ситуации возникает закономерный вопрос: «Как же избавиться от стресса?»

…давайте разбираться

Чем страшен стресс, кроме того, что он вызывает у нас негативные эмоции. Стресс (а если совсем по-русски – напряжение и беспокойство) это самый страшный вор, который в прямом смысле крадет нашу жизненную силу и энергию.

Когда вы испытываете напряжение и беспокойство, вы в сущности ничего кроме этого не делаете (да и не можете). В данном состоянии вся ваша энергия уходит на мысли о том, что может случиться или не случится, и как это может на вас повлиять…

Еще раз прочтите последнее предложение и посмотрите, где находится в данный момент фокус вашего внимания?

Он находится на том, что не зависит от вас, вы теряете проактивность и начинаете реагировать на ситуацию, точнее ждете от нее определенных шагов и действий. Я уверен, что у вас есть руки и ноги, вы можете шагать и действовать, а вот в отношении внешних событий я этого сказать не могу…

Рождение стресса…

Поделюсь своим опытом из этой сферы. Я испытывал очень сильный и продолжительный стресс несколько раз в жизни. Давайте же разберем примеры из моей жизни, чтобы найти те ошибки в моем поведении, которые и вызвали стресс.

ПИФы (Паевые Инвестиционные Фонды) их влияние на меня.

Почти два года назад я принял решение стать инвестором, узнав о заоблачных прибылях в данной сфере (некоторые компании показывали годовую прибыльность в 2005 году аж под 90%).

Итак, с такими ожиданиями я вступил в игру. Я серьезно рисковал и поэтому каждый день хотел получать информацию о том, как там мои инвестиции. Тут все и началось.

Отчеты за день публиковались в 17.00. Весь день я находился в напряженном ожидании того момента, когда я смогу узнать, на сколько процентов поднялись или упали мои инвестиции. В 17.00 каждого дня я либо радовался, либо огорчался. Даже самые маленькие падения вызывали во мне досаду, самые маленькие взлеты – энтузиазм и почти азарт.

Со стороны это может показаться забавным, интересным или глупым, но, находясь в данной ситуации, я ощущал постоянное волнение и беспокойство. А вдруг все пойдет не так.

Важный момент, мое беспокойство было абсолютно неуместным, ведь я не мог никаким образом повлиять на рынок… это были нервы, потраченные абсолютно впустую.

Ситуацию изменил майский кризис (известный всем инвесторам 2006 года) – ПИФы упали на 25%-35%. Это был шок! Но, как ни странно, это помогло мне справится с беспокойством. Я знал, что не буду изымать деньги из фондов (кто же хочет выходить с такими потерями), я знал, что рынок рано или поздно вернется, и, что это будет не скоро. Я перестал наблюдать за статистикой.

Итак, два года спустя – я получаю от ПИФов примерно 20-24% годовых (что гораздо лучше любого вклада в банк). Я осознаю риски, немного слежу за аналитикой и не беспокоюсь. Пока рынок и наша экономика растет, я буду иметь эти проценты, несмотря на промежуточные взлеты и падения.

Вывод: если ты не управляешь ситуацией, то, вступив в нее, не беспокойся или не вступай. В таких ситуациях в жизни нужно следить за глобальной тенденцией, а не сиюминутными всплесками (это касается и ФОРЕКСа, и бизнеса, и успехов на работе и многого другого).

Статистика, которая пожирает энергию…

Последний случай – мой Блог. Каждый автор хочет, чтобы его рейтинг и количество посетителей постоянно увеличивались – это нормально. Однако в жизни бывают пятницы, выходные, канун нового года и т.д.

Когда я только начал этим занимался, я радовался каждому увеличению посещаемости на 1 человека. Как же меня напрягало и беспокоило то, что каждые выходные посещаемость падала. В эти моменты меня посещали следующие мысли: «Ведь еще вчера было 40 человек, почему же сегодня только 27? А вдруг они больше не вернутся? Наверное, моя популярность никогда не поднимется». Однако приходил Вторник и все менялось к лучшему, а потом опять начиналось нервное ожидание выходных.

Боже, как глупо! Я знал, что становление блога требует времени, но так хотелось побыстрее…Вот тут то я и попал в ловушку.

Лишь недавно я сумел из нее выбраться, изменив свой подход. Вместо того, чтобы беспокоится о посещаемости (которую я не могу изменить напрямую), я начал концентрироваться на качестве статей, на выборе лучших статей для перевода и т.д. Я перестал ежедневно просматривать статистику, решив делать это лишь раз в неделю для отслеживания тенденций.

…и тут я ощутил спокойствие и расслабленность.

Выводы: Опять те же. И, как мы видим, они применимы к любой области деятельности. Концентрируйтесь на том, что вы можете изменить сами. Займитесь именно этим. Занимайтесь сутью вопроса, а не внешними проявлениями проблемы.

Зачем я привел такие подробные примеры, возможно, чтобы вы осознали, что и я не лишен эмоций (никто не лишен).

Теперь я точно знаю, если я испытываю стресс, то причина не во внешних событиях в моей жизни, а в том, на чем я концентрируюсь.

Стресс – это признак того, что вы фокусируете свое внимание и усилия не на том. Стресс – это усилия впустую, он появляется тогда, когда вы пытаетесь «дуть в паруса», вместо того, чтобы прокладывать оптимальный курс.

Хотите испытать стресс – посадите цветок и начните со всем усердием ожидать того момента, когда он раскроет свои бутоны. Огромное количество незабываемых минут вам обеспечено.

Вместо того, чтобы наполнять свое время беспокойством и напряженностью, заполните его реальными действиями в нужном вам направлении. Если вы возделываете землю, пропалываете сорняки и поливаете почву, то урожай будет. Сидеть с секундомером на грядке – это не самый эффективный способ провести время.

Еще одной главной причиной вашего напряженного состояния и волнения может являться отсутствие у вас веры в то, что вы сможете осуществить задуманное. Если это так, то вам стоит начать читать статьи, подобные этой – «Как обрести веру в свои возможности». В самом начале просто необходимо заручиться новыми позитивными убеждениями и крепкой верой. Читая об успехах других людей, вы убедитесь в том, что все они начинали с малого, и их первые шаги были лилипутскими. Однако, это не помешало им добиться огромного успеха в дальнейшем.

Итак, окончательные Выводы:

Чтобы избавиться от стресса…

1) Определите, на чем вы концентрируетесь в данный момент (анализируйте не эмоции, а то, что их вызывает);
2) Проверьте, можете ли вы напрямую изменить ситуацию? (зачастую, на данный вопрос вы можете ответить лишь отрицательно);
3) Определите точнее вашу конкретную цель в данный момент;
4) Сконцентрируйтесь на СВОИХ действиях, которые способны улучшить ситуацию;
5) Действуйте, вы несете ответственность лишь за свои действия. Вы не можете управлять экономикой или погодой, но за свои действия вы должны взять на себя полную ответственность;
6) На все требуется время! Дайте же время на то, чтобы ваши действия принесли свои плоды.

Я надеюсь, мой опыт и выводы будут вам полезны.

Copyright © 2007 Балезин Дмитрий

11 КОММЕНТАРИИ

  1. Очень интересно. В части где говорится о том что внимание концентрируется на том что жем (а может и не) быть есть доля истины. Есть одна книга (http://www.knigi-lrh.ru/) в ней очень много дополнительной к статье информации про стресс, о том как он появляется и откуда берется.

  2. Я думаю, что мысль можно выразить проще: надо разобраться в своих мыслях и четко расставить приоритеты. Но стресс это ещё пол беды, я вот например много волнуюсь по пустякам, незнаю, наверно думаю, что на мне постоянно какая-то ответственность за всех, но я обычно пила успокоительное, от него в сон клонило, мне массаж хорошо помогает и тенотен пью заместо валерьянки, чтобы на работе сонной не ходить.

  3. Я тоже пью тенотен, хорошее лекарство :) А массаж мне кажется всем помогает, но его ж не всегда можно сделаь, да и многоие его делать не умеют, делают неправильно, это черевато, можно запросто сместить позвонок или сломать шею\позвоночник (знаю такой случай), а к профессионалам еще дольше и дорого:((

  4. Стресс всегда сопровождается длительным напряжением физических, эмоциональных или ментальных сил. Чаще всего действия, следующие за стрессом бывают рутинными и изматывающими. Что приводит человека к хронической усталости, от которой необходимо обязательно избавляться как можно быстрее. И восстанавливать свои силы и энергию.

  5. Да,согласен с вами,стресс лечиться как лекарствами,так и массажем.Кстате,последним я очень часто пользуюсь,помогает 100%)

  6. И вообще благодаря этому сайту и Дмитрию я стал просто неузнаваем в глазах окружающих))) Мне нравиться постоянное чувство эйфории))
    Благодарность автору что сделал такой замечательный сайт!!!!!!!!

  7. Здравствуйте.
    Мне статья не очень понравилась. Говорю чесно.
    Есть такие стрессы, которые сами по себе не дают думать и рассуждать адекватно. Я попробовала избавиться с помощью дыхания(9 глубоких выдохов с задержкой дыхания). Мне помогло. И всем советую.

  8. Стрессы и правда очень часто встречаются на пути. В последнем комментарии написали про дыхание, мне кажется что это очень хороший способ. Помогает расставить все по полочкам и избавиться от ненужных мыслей..

  9. Сколько (за последние полгода ,которые пребываю в тяжелой форме дп) не пробывала разных способов избавиться от этой дурной выдуманной болячки, ничего мне не помогает. Знаете ,уже тихо ,молча стала складывать ручки..что же делать ?мне очень хочеться убрать чувство дереализации..хочется скинуть кокон ,который меня ограничивает от реального мира. Очень тяжело жить так. Не могу ,как раньше активно развиваться . Мешает. А так хочется..даже пришлось бросить работу..а это,как знаю крайне было не желательно ,так как ,с мыслью о ней ,забила бы по-тихоньку на депрессию..нет мыслей в голове.есть оно!..это затуманенное состояние,которое не приносит счастья..и что ..сижу дома..лишний раз не выхожу из дома.Все то ,что окружает меня-давит с ужасной силой..

  10. Мне очень помогает от стресса громкая, очень громкая музыка. Включаю усилитель на всю, и пою вместе с исполнителем. Пою с переходом на крик. Попускает моментално. Если дома нет возможности, можно петь в машине во время движения. Тогда вообще никаких комплексов.

    Балезин Дмитрий отвечает:
    Думаю, главное, чтобы это не мешало безопасности движения и соседям.
    К сожаленю, лично у меня теперь нет такой возможности, так как дома маленький ребенок.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

*