Умение противостоять трудностям и оперативно действовать в сложной ситуации называется стрессоустойчивостью.

Такое качество очень важно для работников многих профессий: руководителей, врачей, PR-менеджеров, продавцов… Поэтому очень часто, подбирая персонал, работодатели проводят с соискателями тесты, показывающие реакцию на нестандартные условия.

Впрочем, умение адекватно реагировать на неприятности важно не только для успешной карьеры. Стрессоустойчивые люди более позитивны, меньше болеют, испытывают большую уверенность в своих силах и способны помогать другим.

Однако нельзя сказать, что стресс — это всегда зло. Определенное количество нестандартных ситуаций необходимо каждому человеку, ведь именно переживая подобные моменты, он учится. Полученные знания и навыки в дальнейшем позволяют действовать мудрее и эффективнее разрешать сложные вопросы. Такие стрессы называются «позитивными». Но существуют и «негативные» — они разрушают психику и приводят к депрессиям, бессонницам и хроническим заболеваниям.job-stress_big

Как избавиться от стресса — Типы стрессоустойчивости

По мнению психологов всех людей можно разделить на 4 типа в зависимости от их реакции на стрессовые ситуации.

Стрессонеустойчивые болезненно переносят малейшие неудачи и сложности. Любые новые обстоятельства способны довести их до паники.

Стрессотренируемые люди легко переносят мелкие неприятности и неожиданности. Но серьезные стрессы, заставляющие принимать быстрые и взвешенные решения, и необходимость брать на себя ответственность выбивают их из колеи.

Стрессотормозной тип нормально относится к небольшим проблемам, но связано это с общей флегматичностью и инфантильностью. Неожиданности более крупного масштаба способны вывести их из равновесия.

Стрессоустойчивые люди лучше всего справляются с трудными и непредвиденными обстоятельствами. Чаще всего такое качество приобретается в процессе жизни, но иногда бывает и врожденным.

По словам специалистов стрессоустойчивость приобретается в ходе разрешение различных нестандартных ситуаций. Другими словами, чем чаще человек попадает в незнакомую обстановку, вынуждающую его думать и владеть своими эмоциями, тем больше у него шансов стать стрессоустойчивым.

Как избавиться от стресса — Способы повышения стрессоустойчивости

Чтобы разумнее отреагировать на сложную ситуацию и разрешить возникшие проблемы быстрее и эффективнее, нужно успокоиться. Именно умение владеть эмоциями и является основой стрессоустойчивости.

Повышению контроля над собой способствуют следующие действия.

1. Сохранение терпения и уважения к окружающим. Все люди разные, их поведение подчас вызывает недоумение и раздражение. Умение скрывать подобные эмоции может способствовать урегулированию конфликтов и нахождению компромисса.

2. Повышение собственной квалификации в выбранной профессии и изучение основ управления временем. Это будет способствовать более эффективному распределению нагрузки и быстрому устранению затруднений, возникающих в рабочем процессе.

20080202pozitive3. Умение расслабляться. Этого можно достичь, прибегнув к несложной дыхательной гимнастике или медитации. Хорошим способом релаксации является регулярный массаж.

4. Занятия любимым хобби. Среди таких развлечений может быть спорт, йога, вышивание, вязание, танцы, кулинария… Увлеченный делом человек меньше времени уделяет негативным эмоциям. Это помогает не зацикливаться на неприятных мелочах.

5. Чередование пассивного и активного вариантов отдыха. Пешие прогулки, свежий воздух, командные игры способствуют восстановлению равновесия, а чтение, просмотр фильмов или сон переключают мышление на другие предметы.

6. Умение анализировать и оценивать стрессовые ситуации. Такая способность позволяет извлекать уроки из поведения других и своего собственного. Кроме того, спокойная оценка событий даст возможность не придавать проблемам больше значения, чем они имеют на самом деле.

7. Наблюдение за людьми. Каждый конфликт имеет свои предвестники. Заметив их заранее, человек получит время на психологическую подготовку к стрессу. Более того, умение взаимодействовать со сложными людьми также приходит вслед за умением предсказывать чужое поведение.

8. Отказ от вредных привычек. Курение и алкоголь вызывают зависимость и делают человека более ранимым и агрессивным, что неизменно приводит к увеличению числа конфликтных ситуаций.

9. Умение концентрироваться и прислушиваться к себе позволит интуитивно находить правильные пути выхода из кризисных обстоятельств.

Разумеется, этот список — лишь пример. Каждый человек справляется с повышенной эмоциональной нагрузкой по-своему, у многих есть свои представления о том — как избавиться от стресса. Но, выполняя эти несложные рекомендации, можно совершенствоваться, проходя через разные стадии стрессоустойчивости. Главное, все время повышать свой «стрессовый предел».