Как проходит день обычного средне статического гражданина: подъем, дела (рутина) вечером дома. И так изо дня в день, из года в год, человек как будто спит «наяву», просыпается лишь для того чтобы посмотреть на часы.

Под панцирем

Особенно страдают от рутины тридцатилетние люди, т.к. в этом возрасте они еще достаточно молоды, но рутина уже поглотила их. Все вокруг начинает буквально бесить и выводить из себя. Они борются с этим состоянием разными способами: бросают работу, разрушают семью, самих себя; одним словом меняют свою судьбу, стараясь справиться с однообразной повседневностью.

Непроницаемый панцирь, созданный нами же, не пропускает положительные эмоции в сознание, мы буквально купаемся в невзгодах и расстройствах. Рутина и ожесточение буквально прикрывает видение реального мира, погружая нас в сон наяву.

На самом деле рутина, не такая уж и большая проблемка, ее можно легко преодолеть. Для этого достаточно выработать у себя полезные привычку, одухотворять свои действия и тогда рутина исчезнет, сон наяву закончиться. Как избавиться от рутины?

Утренний ритуал

День лучше начинать с заботой о себе. Знайте, зарядка, завтрак и душ, является наилучшим способом помочь себе. Данные процедуры заряжают наше тело энергией и хорошим настроением. Ритуалом может быть чашка кофе с интересной книгой, прогулка и прочее, главное чтобы он приносил удовольствие. Чтобы не превратить утреннее действие в рутину, все действия должны быть осознанными. И если по какой-то причине захочется пропустить «регулярную» процедуру (зарядка, прогулка, чашка кофе), сделайте это без сожаления, дабы не превратить нововведение в очередную рутину.

Ранний подъем имеет, побочный эффект, человек начинает следить за тем, чтобы раньше лечь спать. Но это нормально, ведь человек начал жить своей жизнью.

Сенсорная перезагрузка (повышаем осознанность)

Эта полезная привычка разрушает жизнь на автомате не хуже чем предыдущая. Она помогает сброситься оцепенение и замедлить ритм, включить осознанность, без потери темпа и работоспособности. Данное действие можно выполнять почти везде, даже на ходу. Для этого достаточно сконцентрировать свое внимание по очереди на разных каналах восприятия. Например, начинаем с концентрации на звуках, отслеживаем буквально все слышимые ухом звуки. Слушайте мелодию окружающего мира, все и вся издает свой специфический звук, даже неживые казалось предметы. Услышьте все что услышите, обратите особое внимание на приятные звуки.

Далее переключаемся на зрение, замечаем всю возможную для нас картину мира (тени, рельеф, фактура и т.п.). Особое внимание приятным для глаз изображениям. Таким же образом можно переключиться на осязания ощутив запах мира. Кроме этого пространство вокруг можно попробовать ощущать всей поверхностью своей кожи.

Приведенная техника, позволит обострить чувствительность и научиться ощущать более полно без шаблона окружающее пространство.

Стоп — кадр, учимся останавливать мир

Чтобы ощущать себя живым, нужно научиться питать себя лучшими эстетическими переживаниями, замечать прекрасное в обыкновенных вещах. Для этого достаточно остановиться и начать наслаждаться мгновеньем, здесь и сейчас, без всякого повода, просто так без причины. Таким образом, будет выработан навык «стоп-кадр» позволяющий в любой момент остановить рутинную непрерывность, проснуться и осознать себя. Выполняя данную процедуру чаще, человек станет по-настоящему осознающим.

Утренний ритуал, сенсорная перезагрузка и стоп-кадр это простой способ выразить любовь и уважение самому себе, а значит и всему миру.