Источник: positivityblog.com Take the positivity challenge
Перевод: Балезин Дмитрий

Испытание заключается в следующем: В течении следующих 7 дней вы должны постараться думать только позитивно. Что бы с вами не случилось, вы будете находить в этом положительные моменты и думать о том, какие позитивные уроки вы можете извлечь из своего опыта.

К концу недели вы уже начнете осознавать действительные преимущества позитивного мышления, вы увидите, сколь много негативных мыслей находится в вашем сознании и в мире вокруг вас, выработаете новые подходы к восприятию мира – более конструктивные по сравнению с предыдущими.

То, что я вам предлагаю, не означает бездумного позитивного восприятия реальности, когда вы притворяетесь, что все хорошо, в то время как ваш дом горит и ваша постель в огне. Вместо этого я предлагаю вам заметить происходящее событие, а затем отреагировать на него так, чтобы результаты оказались положительными и полезными, а не такими, какими они получаются, когда вы реагируете на ситуацию «по-дурацки».

Вы должны будете сконцентрироваться на таком решении, которое бы было для вас наиболее положительным и полезным. Или, еще лучше, на решении класса «выиграл-выиграл», если в происходящее событие вовлечены другие люди (что случается во многих важных ситуациях в нашей жизни).

Решение, в котором выигрываю обе стороны («выиграл-выиграл») зачастую является более прибыльным и удовлетворительным, чем решение, в котором вы являетесь единственной выигравшей стороной.

Как приступить?

Вот несколько хитростей, которые помогут вам начать.

1. Быстро обрезайте негативные потоки. Не позволяйте своим мыслям задерживаться на отрицательной стороне происходящего дольше определенного заранее установленного времени, не более 30 секунд или 1 минуты. Потом просто обрежьте мысль, бросьте ее и начните думать о том, какие положительные моменты содержит в себе данная ситуация.

Не насыщайте негативные мысли своей энергией, иначе вы можете надолго попасть в ловушку нисходящей спирали негативных мыслей. Если вы ощущаете поток негативных мыслей, отрежьте его как можно быстрее.

Осознайте, что вы способны выбирать то, о чем вы думаете и как вы реагируете. Вы не обязаны всю свою жизнь реагировать на обстановку вокруг. Быть реактивным – значит лишать себя энергии. У вас есть выбор, однако может потребоваться время, чтобы эта идея начала «срабатывать» в вашем сознании. Несмотря на то, что я смог очень быстро логически понять эту идею, у меня ушло больше времени на то, чтобы принять ее на уровне эмоций и еще глубже.

2. Концентрируйтесь на промежутке между раздражителем и реакцией. Чем дольше вы думаете об этом и чем дольше пытаетесь использовать данный подход через сознательный выбор, тем, со временем, промежуток между раздражителем и вашей реакцией на него будет становиться все больше и больше и больше. Вы начнете достигать успехов в этом деле быстрее (у меня это отняло несколько месяцев, однако у вас может получиться гораздо быстрее).

3. Примите свои чувства, не отрицайте их – Хотя зачастую негативные мысли можно быстро отбросить, иногда этого бывает недостаточно. С течением времени негативные эмоции могут накопиться внутри вас, или вы можете оказаться подавлены определенной ситуацией. В данной ситуации вы, возможно, начнете вести себя наперекор своей интуиции; попытаетесь не пускать эти чувства в себя, будете бороться с ними.

Вместо этого, примите эти чувства. Скажите им «да». Сдайтесь и позвольте им войти. Наблюдайте за своими чувствами, не осуждая их. Если вы позволите им просто быть, будете наблюдать их в течение минуты или двух, то случиться что-то замечательное – эти чувства просто исчезнут. Это звучит странно, но попробуйте.

P.S. На следующей неделе ждите от меня отчет о проделанной работе:-)

Copyright © 2008 Балезин Дмитрий