18 Принципов Счастья (часть 16)

4
23


Источник: “18 Rules of Happiness” by Karl Moore
Перевод: Балезин Дмитрий

продолжение…

Правило №16 – ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ И ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ

«Если бы больше было тех, кто считает еду, веселье и песни ценнее накопленного золота, наш мир был бы радостным местом», — Дж. Р.Р. Толкиен

Эта книга битком набита правилами, которые должны помочь вам достичь счастья.
Некоторые правила представляют собой философские воззрения, которые предлагают вам по-новому взглянуть на мир. Другие – представляют собой методики, позволяющие вам жить в мире, сохраняя более позитивный настрой.

Но есть и другие правила – такие, как это – оно чертовски практичное!

Знаете, исследования показывают, что как физические упражнения, так и правильное питание оказывают СУЩЕСТВЕННЫЙ эффект на уровень вашего счастья.

Во-первых, умеренные физические нагрузки по крайней мере 3 раза в неделю до небес поднимают ваш уровень серотонина и эндорфина – это природные химические элементы, которые заставляют вас чувствовать себя «хорошо», они натягивают улыбку на ваше лицо.

И вот еще что: самые лучшие физические упражнения, которые помогают вам чувствовать себя счастливым, не требуют от вас даже того, чтобы вы записались в спортзал.

Просто прогуляйтесь в течение 40 минут, и вы сможете насладиться приливом счастья. Вы не только получите пользу от возросшего уровня серотонина, мелатонина и адреналина в крови, но также насытите свой мозг кислородом, что в свою очередь улучшить вашу память и способность фокусироваться.

Я уже не говорю о том, что через какое-то время вы начнете наслаждаться более стройным телом, что, несомненно, поможет вам поднять уровень самооценки.

Во-вторых, потребляя более «здоровые» продукты, вы можете превратить себя в более счастливого человека.

Например, знаете ли вы, что ваш уровень Омега3 (рыбий жир) может серьезно повлиять на то, насколько счастливым вы себя ощущаете. В Германии, где потребление морепродуктов достаточно низкое (в связи с географическим расположением), количество людей, страдающих депрессией, велико.

В Японии же, где вы можете найти суши-бар на каждом углу, уровень депрессий гораздо ниже.

Так какие же продукты необходимо есть, чтобы стать счастливее?

Скажем так, практически любые рыбные продукты и орехи творят чудеса. Также можете попробовать индейку, спаржу, семена подсолнечника, ананасы, бананы и лобстера.

Эти продукты наполнены химическими элементами, которые тело преобразует в серотонин, что способствует хорошему здоровью (полный список «счастливых» продуктов смотри в приложении №4).

Вот так вы можете изменить уровень своего счастья – просто изменив то, что вы кладете себе в рот.

Итак, убедитесь в том, что вы правильно питаетесь и занимаетесь физическими упражнениями, и вы будете счастливы.

Продолжение следует…

Copyright © 2009 Балезин Дмитрий

4 КОММЕНТАРИИ

  1. Довольно неожиданный принцип, хотя, конечно, правильный.
    Правда, если говорить о конкретике, то, ИМХО, как-то поверхностно. Рыба и орехи — и все ок? Правильное питание должно быть комплексным и разнообразным. И если решили питаться правильно, лучше не доверять небольшим (или большим) статьям, а разговорить специалиста. Ну или учебник почитать.

    В Японии же, где вы можете найти суши-бар на каждом углу, уровень депрессий гораздо ниже.
    Сомнительная аргументация. Япония отличается от Германии не только наличием суши-баров. Отличий тысячи.

    Эти продукты наполнены химическими элементами, которые тело преобразует в серотонин
    Химические элементы, из которых состоит серотонин — углерод, кислород, водород и азот. Это вообще-то основные биогенные элементы, которые есть в любой пище, содержащей белок. А серотонин в организме образуется из трипотофана. Это аминокислота незаменимая, но обильно содержится даже в растительных (многострадальная соя!) белках.

    Эти нехитрые биохимические подробности, разумеется, не отрицают главную мысль статьи. Но гораздо больше доверия и уважения к тексту, где ни одно слово не дает усомниться в компетентности автора. Обычно на этом блоге все именно так, только эта статья выбивается из строя, что и побудило написать комментарий.

  2. Спорт — важный компонент Формулы счастья. Спорт — это не только сильное тело. Это еще и красивое тело, которое позволяет тебе чувствовать себя человеком. Спорт помогает научиться:ставить разумные цели, достигать поставленных целей,понимать, что для роста и развития надо прилагать усилия.

  3. Ну кто может позволить себе лобстеры, того уже сложно назвать несчастным :)

  4. А я скажу, что у меня уровень счастья повысился после того, как я стала день начинать со стакана медовой воды и съедать в день 2 ч.ложки пыльцы-обножки.Там же сплошные эндорфины. Продукт от Тенториума,конечно:) Организм чище, пища усваивается лучше. Ведь нас кормит не то, что съел, а то, что усвоил.

    Про Японию -там культ пчелиного маточного молочка, они им нацию восстанавливали от последствий ядерной бомбардировки, на уровне гос.программ. Потребление маточного молочка в маленькой Японии больше чем во всей России. То есть они его и «с чаем и с супом»,держат пасеки на севере Китая.

    мой блог Наполни соты, если кому интересно подробнее про опыт. Не сочтите за навязчивую рекламу -я действительно изменила уровень здоровья, качество жизни и как следствие уровень счастья.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here

Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.

*